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【重要】50歳からの人生をどう生きる！？楽しく生きる秘訣11個！「50歳からの時間の使い方」弘兼 憲史
233,561 回視聴 2023/02/19
１．定年後の人生は男女で違ってくる
・都道府県別の平均寿命（最高齢）
男性 滋賀県の81.7歳
女性 長野県の87.6歳
・健康寿命
男性 72歳
女性 74歳
・第２の人生を楽しんでいるのは女性が多い
男性は仕事を辞めてしまう
生活環境が変わって変化に対応できない
・男性は変えることが苦手
定年後の生活環境が変わることを理解する
２．自立した後半人生を送るため必要なこと
・社会性が必要
人間関係が存在するところは社会性が重要
環境が変わると適応が難しい
例 会社での接し方・話し方
男性は染みついている
・身体が動く間は１人で気楽に暮らしたい
自立した生活を続ける
必要なのは自律
日本人は言い争いを嫌う傾向が強い
でも言いたいことは言った方がいい
→ バランス感覚が重要
３．人が幸せになるのに必要な条件
・未来のことを考えると幸せな気分になる
未来はどんな幸福でも自由に描ける
・幸福が得られるのは今を生きることだけ
嬉しいから成功したと考えるべき
どんなことにも喜びを見出せる人になる
・松下幸之助さんの幸福の３つの条件
⑴ 自分が幸せだと感じること
⑵ 世間の人々もその幸せに賛成する
⑶ 周囲の人々にも幸せをもたらす
４．年をとっても働ける仕事を探す
・労働に携わっている人の割合
65～69歳 53％
70歳以上 32.5%
75歳以上 13.3%
・収入を伴う仕事を何歳までしたいか
働けるうちはいつまでも 42%
75歳くらいまで 11.4%
70歳くらいまで 21.9%
・いつまでも働きたいと思う高齢者が増加
自分の存在価値を感じたいから
50代から定年後の仕事を考えるべき
５． 50代からの夫婦関係
・熟年離婚がアラフィフ世代で増えている
性格が合わないが増えている
・円満離婚
お互いにどうしようもないと別れること
・一方が我慢を続けているケースが問題
夫婦は別の時間で生きている他人
お互いの我慢を認めるべき
・右脳と左脳をつなぐ神経が女性の方が太い
女性はマルチタスクや社交性に長けている
・熟年で時間を共有したい相手との出会い
婚姻 ✖
楽な距離感で生きる 〇
６．老化防止の秘訣は食事にある
・身体の老化を食い止めるのが抗酸化
活性酵素
強力な酸化作用がある
→ 細菌やウイルスを倒す 〇
増えすぎると正常な細胞も傷つける
→ 老化を促進する ✖
・人間は抗酸化作用を持っている
活性酸素の悪影響やわらげる
飲酒・喫煙・紫外線
→ 活性酸素が増える
抗酸化作用が間に合わなくなる
・毎日の食事で抗酸化物質を補う
⑴ 肉や魚から良質なタンパク質を摂る
アミノ酸となり細胞の材料になる
⑵ 脂質と糖質を摂りすぎない
高齢になると新陳代謝が落ちる
⑶ 抗酸化食品を欠かさない
ビタミンEが豊富
植物油
ナッツ類
ポリフェノールが豊富
りんご
赤ワイン
コーヒー
７．嫌われない老人になる条件
・５つの条件
⑴ 最低限の身だしなみ
⑵ 社会の負担にならない
⑶ 金離れがいい
⑷ 上から目線で押し付けない
⑸ 過去の自慢話をしない
８．いい加減になれる人がストレスに強い
・完璧主義はストレスの大きな要因
他人にも100%を求めてしまう
嫌われる要因にもなる
・いい加減になれる方法
自分に課しているハードルを下げる
こうあるべき ✖
この方がいい 〇
やらないよりはいい
そのくらいの基準を持つべき
９．ネガティブな自分を受け入れる
・後半の人生を楽に生きる方法
善悪で判断しない
好きか嫌いか
心地よいか
→ この基準で判断すべき
・積極的になれない自分も受け入れる
前向きになれないことがあったとき
深く悩む ✖
ちょっと疲れている 〇
→ 自分を癒すようにする
10．没頭できるものは死ぬまで守る
・没頭できるものは命の次に大事
好きなことに没頭できる時間
ストレスを軽減
脳の老化を遅らせる
・没頭できる時間を作ってくれる趣味
かけるお金は自分への投資
11．結婚という形にとらわれない
・結婚して一人前という価値観がなくなった
大人の恋愛関係
お互いに重荷にならないことが大事
・後半人生の男女関係のあり方
もっと自由に考えていい時代
多作のYouTube図書館さんです。今回の作品からは「結婚という形にとらわれない」が刺さりました。独身の私ですが、残りの人生のパートナーについて考えてみようと思います。
人生を変える学校 Life Changing School
【永久保存版】72歳までにはマジで知っておきたい3選！！！『５０歳からの時間の使い方 』究極のまとめ
3,094 回視聴 2023/05/27
１． 50歳からの時間の使い方
究極のランキング３選
①上手に疲れを取っておく
・65歳以降の人生に大きく影響
仕事・プライベートで問題が出やすい50代
心身ともにダメージになりやすい
・ストレスを減らす唯一の方法
プラスの刺激への転換
自分に都合よく受け取る
→ プラスに解釈
・ストレスを感じた時に言うべき３つの言葉
⑴ まあいいか
⑵ それがどうした
⑶ 人それぞれ
→ 肩の力が抜ける
・身体が疲れた時は適度な運動
心身の疲れもとれる
アクティブレストという
→ 血流改善
疲労物質排出
②割り切って切り捨てる
・余計なものを背負っていないか？
後半の人生はいかに捨てるかが重要
時間的な余裕が生まれる
→ 人生が軽くなる
楽な生き方ができる
・割り切って切り捨てるポイント
いいか悪いか ✖
好きか嫌いか 〇
→ 自分に正直になる
・無理している人付き合い ✖
気楽に笑顔で断るべき
③がんばり癖をやめ、いい加減に生きてみる
・人間は完璧にはなれない
人生自体が苦しくなってしまう
完璧主義は捨てた方がいい
・生きているだけで自分に価値がある
こうあるべき ✖
こうでなければならない ✖
→ こうなるといいな 〇
２．50歳からやめるべき考え方３選
①親の介護は子どもがやるべき ✖
・子どもには子どもの人生がある
介護離職 ✖
自宅に引きこもる
社会性を失う
収入もとだえる
・介護は厳しい世界
マイナスの刺激の連続
達成感や充実が得にくい
ストレスがたまる
プロの介護士に主導権を持ってもらう
自分は手伝える範囲で行う
→ たまに会って機嫌よく接する
良い関係が保てる
②不安感に支配される ✖
・理想に届かない自分に対する不安
理想のハードルが高すぎる
ハードルを下げる
→ 実現可能な目標に設定し直す
・達成すると進んでいる感覚が生まれる
幸せを感じられる
マイナスの感情が消えていく
・数字にできるものは数字化する
進んでいるのが見えるように視覚化する
例 ゴミの数を数えて拾う
③65歳以降のことを考えない ✖
・65歳以降のことを考えずに生きるのは危険
50代以降はあっという間に過ぎ去る
健康を害することもある
・収入を伴う仕事を何歳までしたいか？
働けるうちはいつまでも
高齢者の42%がこう答えた
→ 増え続けている
・50代で年をとっても働ける仕事を作る
年金が減ることに対応しておく
70歳以降も今の仕事を続けられるか？
どこに住むべきか？
→ 今から考えておく
例 広い家を処分する
夫婦だけで住めるマンションに
高齢者用のマンションも検討
不動産相続問題
親が生きているうちに話し合う
３．50代までに今からやっておくとよいこと
究極の３選
①聞き上手の練習
・60歳以降は仕事･家庭環境が変わる
人間関係の再構築が必要になる
聞き上手の能力がないと上手くいかない
②料理の練習
・料理ができる人間は何があっても生き残る
60代は食事内容に気を使う
病気を意識しなくてはならない
・自分の体は自分で管理しなければならない
１人になって料理ができないと致命傷
・具体的な料理の練習の例
大根の葉の炒め物
大根の皮の漬け物
大根ステーキ
→ 男めしに今からチャレンジしておく
③没頭できるものに自己投資して楽しむ
・没頭できるものを持つと人生すごく幸せ
ストレス軽減
脳の老化を遅らせる
寿命を延ばす
→ 自己投資を惜しまない
・人間幸せになるために生まれてきている
50代今まで頑張ってきた
今楽しまないでいつ楽しむ？
・本当の幸福とは今を楽しんで生きること
プライドを捨てる
身軽になる
積極的に遊ぶ
→ やらなきゃもったいない
スピリチュアルな面のある人生学校さんです。今回の作品からは「聞き上手の練習」をしておこうと思いました。環境の変化に対応できるようにします。
今日のアクションプラン
聞き上手の練習をする
今日のアクションチェック
ｃ
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