筋トレは必ず人生を成功に導く YouTube動画比較

筋トレは必ず人生を成功に導く YouTube動画比較 YouTube動画比較

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「筋トレは必ず人生を成功に導く」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

265,429 回視聴2021/07/12

【ベストセラー】「筋トレは必ず人生を成功に導く」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

・筋トレのイメージ
 筋肉を鍛えるもの
 運動不足やストレス解消法
 だが、筋トレの最大のメリットは「人生の本質」を学ぶこと
 筋トレのモチベーションを爆上げしてくれる一冊

・「嫌われる勇気」が欲しければ筋トレせよ
 自分だけの世界を持てば、周りの目は気にならなくなる
  → 筋トレワールド
 1つの世界に依存してはいけない

・筋トレは様々なホルモンの分泌を促進する
 やる気・活力UP系
  テストステロン
  アドレナリン
 脳内麻薬
  エンドルフィン
 幸せホルモン
  セロトニン

・運動で寝つきもよくなる
 食事管理もするので体調もよくなる
 夢中で筋トレすれば悩む余裕がなくなる

・人生の本質を学びたければ筋トレせよ
 ①成長とは限界を突破するということ
 ②緊張しない唯一の方法は圧倒的努力
 ③比べるべき唯一の相手は自分自身でしかない
 ④継続抜きの成長、成功はこの世にない

①成長とは限界を突破するということ
 筋肉はストレスで成長する
  → ストレスの強度を上げ続ける必要がある
 限界突破は精神力の勝負
  → 人生にも当てはまる

②緊張しない唯一の方法は圧倒的努力
 ボディービルは試合前に勝負はついている
  → 試合前の努力の日々が勝負の分かれ目
 100%できるとわかっていれば緊張しない
  → 真の実力は日々の努力によって作り上げられる

③比べるべき唯一の相手は自分自身でしかない
 何もかも違う相手比べて一喜一憂することに意味はない
  → どうやったら昨日の自分を乗り越えられるか
    昨日の自分に勝ち続けた延長線上に勝利は存在する
 他人と比べている限り一生満足できない
  → 上には上がいる

④継続抜きの成長、成功はこの世にない
 継続のみが力なり
  → 日々の継続によって少しずつ人生の天秤が動き始める
    習慣になったときに目に見える形で変わってくる
 成功に特別なメソッドは存在しない
  → 日々の生活習慣のみによって作られる
 良い習慣か、悪い習慣かで人生に圧倒的な差が生まれる

 毎日19時更新の本要約チャンネルさんです。この作品も30分以上なので、繰り返しが多いです。まとめなどの繰り返しは意味があるのですが、同じことを違う言葉で言い換えているだけの繰り返しは、くどく感じてしまいます。広告を多く入れるためだけだと感じてしまいました。

サムの本解説ch
【18分で解説】筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

13,596 回視聴2021/10/30

【18分で解説】筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

・筋トレライフハック!
 ①仕事の効率を上げたいなら筋トレ!
 ②自信をつけたいなら筋トレ!
 ③「嫌われる勇気」を持ちたいなら筋トレ!

①仕事の効率を上げたいなら筋トレ!
 筋トレの流れは仕事の流れと一致している
  → 優先順位のつけ方
 【筋トレビッグ3】
  スクワット
  デットリフト
  ベンチプレス
 食事5:睡眠3:筋トレ2で重要
 筋トレの試行錯誤が仕事でも活きてくる

②自信をつけたいなら筋トレ!
 ⑴ 成功体験からくる自信
  筋トレは努力を裏切らない
  成功体験を更新していける
 ⑵ 見た目の改善によって得られる自信
  自分はイケてると思える
  半永久的にいい服を着続けている状態
  周りからのフードバックもある
 ⑶ ホルモン分泌による自信
  テストステロン ~ やる気が出る
 仕事でも自信があるかないかで差が出る
 最強の自己プロデュース術

③「嫌われる勇気」を持ちたいなら筋トレ!
 他人の目が気になるのは「自分だけの世界」がないから
 学生時代
  クラスで孤立 = 世界で孤立
 大人になれば、クラスはちっぽけな世界だったとわかる
 筋トレワールドは、誰にも汚されない自分だけの世界
  → ストレスフリーな生活
    別な世界でも自由に振舞えるようになる

・筋トレで学べる人生の本質
 ①緊張しない唯一の方法は圧倒的な努力
 ②成長とは限界を突破するということ
 ③ライバルは昨日の自分である
 ④継続のみが力なり

①緊張しない唯一の方法は圧倒的な努力
 緊張は単なる努力不足
 本番は当日ではない
  → 本番は当日までの努力の日々
 ボディビルは当日までに勝敗がついている
  → 当日までにどれだけ身体を仕上げておくか

②成長とは限界を突破するということ
 筋トレでは負荷を大きくしていかないと成長は止まる
  → もう無理だと思ったところから+1しないとダメ
    ワンモアレップの精神
    精神力も鍛えられる

③ライバルは昨日の自分である
 筋トレでのライバルは昨日の自分
  → 他人と比べることに何の意味もない
    人生も同じ
 日々確実に成長していくことが重要

④継続のみが力なり
 短期間で筋肉がつくことはない
  → 継続が絶対条件
 「習慣」になって初めて変化が分かる
 一流の才能も一流の習慣には勝てない

 論理のサムさんです。今回の内容は、構造化の見本番号付き箇条書きの入れ子になっています。このように論理的に説明されていると、内容がスンナリ頭に入ってきます。

日刊インnプットCH【本 要約など】
【10分で解説】筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

2,319 回視聴2020/03/12

【10分で解説】筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

・テストステロンさん
 勉強も運動もダメダメだった
 筋トレに出会って人生が変わった

・筋トレで自信がつく理由
 チャンスが増える
  → 結果的に成功体験も多くなる
 簡単に挫折せず努力を継続できる

・どうやったら自信がつくのか?
 筋トレ
 ①成功体験
  仕事や日常生活では成功体験は難しい
   → チャレンジも少なく確率の保証されていない
  筋トレは裏切らない
 ②見た目の改善
  姿勢が良くなり顔や体が引き締まる
  モテるようになる
 ③テストステロン
  メンタルに大きな影響を及ぼす
   → ポジティブになる
  うつ病予防やダラダラを防げる

・パフォーマンスが上がる理由
 経営者の多くが筋トレをしている
 脳内物質の分泌
 夕方の筋トレで再度頑張ることができるようになる

・アンチエイジングに効果がある理由
 運動している人は若く見える
 骨への効果
  → 骨が減らなくなる
 脳への効果
  → 認知機能の向上

 一人語りで、ホワイトボード(文字はパソコン)での文字での説明がメインです。テロップはありません。内容がコンパクトにまとまっていて、分かりやすかったです。差別化が弱い気がしたので、何らかの特徴を設ける必要があると思いました。

今日のアクションプラン

・筋トレの回数を増やす

今日のアクションチェック

 スクワットの回数は1200回のままだが、腕立てと腹筋は170回を180回に増やしました。

 増やしていかないと筋肉がさらにつくことはありません。

 ある程度楽にできるようになったら、回数を段階的に増やしていくようにします。

コメント

タイトルとURLをコピーしました