69,999 回視聴 2025/06/03

１．自分の人生を歩むために必要なこと
・遊び心を持って自分の人生に意味を見出す
　遊び心が必要
　　意味を見つけるだけではダメ

・意味を見つけるとはどういうことか？
　２つの軸
　⑴ 役に立つか？
　⑵ 意味があるか
　例　役に立つけど意味はない
　　　　日本車
　　　　　→　快適・安全・コスパ最高
　　　　　　　でも特別な物語はない
　　　役立ち意味がある
　　　　BMW・ベンツ
　　　　　→　性能もデザインもいい
　　　　　　　乗ってる自分が誇らしい
　　　役に立たないが意味がある
　　　　フェラーリ・ランボルギーニ
　　　　　→　燃費悪い・やたらうるさい
　　　　　　　人生で夢を叶えた
　意味のあるものは価値が跳ね上がる
　　車だけではなく人生も同じ

・人生の意味の見つけ方
　自分の人生を見直す
　　共通のテーマを見つける
　　例　まぁさんの場合
　　　　　言葉で誰かとつながる時間が好き
　　　　　　→　本の話ができるBAR
　　　　　　　　　意味あるチャレンジ

・映画の構成にも意味がある
　テーマやゴールが先に決まっている
　　過去や出来事は後から作られる
　自分なりのテーマを持つことが大事
　　過去の出来事に意味が宿る

２．遊び心を持つ
・遊び心とは？
　ふざけているように見えて本気
　　子供が遊んでいる時の集中力に近い
　　例　秘密基地ごっこ
　　　　神経衰弱
　　　　お風呂のタイルの数を数える
　　　　→　ただ楽しいからやっていた
　遊び心が武器になる

・働きながら遊び心はムリ ✖
　遊びの出口を持つ
　　仕事の後にやりたいと思えるもの
　　　→　心が軽くなる

・子供から学ぶ
　何が自分にとっての遊びなのかわかる
　　例　ダメと言われるとやりたくなる
　　　　泥団子を磨き続ける
　　　　棒切れで1時間遊ぶ

・遊び心の本質
　効率 ✖
　成果 ✖
　役に立つ ✖
　→　一切関係ない
　　　　無駄な事が出来るゆとりが遊び心
　　例　ジョン・レノン
　　　　「楽しんで無駄にした時間は
　　　　　決して無駄ではなかった」

３．宇宙瞑想
・人生には定期的にしんどい場面がある
　例　頑張っても評価されない
　　　大切な人とのすれ違い
　　　→　出口の見えない時間

・しんどい時に宇宙瞑想をする
　自分の視点を宇宙まで引き上げる

・宇宙瞑想のやり方
　⑴ 瞑想している自分を外側から見る
　　そういうイメージを持つ
　⑵ 視点をどんどん引き上げる
　　部屋・建物・街・県・日本・地球

・宇宙視点になることのメリット
　自分の悩みがちっぽけに感じる
　　例　職場の失敗
　　　　　ただの経験不足
　　　　人間関係
　　　　　すれ違いは自然なこと

・悩みが課題に変換される
　視点が狭かっただけと分かる
　　宇宙瞑想に道具はいらない
　　　→　静かな環境があればいい
　　　　　　コスパ最強

４．今日のおまけ
・まぁさんは家族でアニメを見る
　ホンワカ系
　　例　クレヨンしんちゃん
　　　　あたしんち

・呪術廻戦を初めて見た
　娘が言った言葉
　　「呪術廻戦のタオルだったんだ」
　岡本太郎展で買ったタオル
　　子どもに芸術を感じさせるために購入
　　　→　見た意味があった

・呪術廻戦は怖いシーンが多い
　大きくなってから見せた方がいい

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは、自分の「遊び心」に気づかされました。私の「将棋4段になる」という目標には、なっても何の意味もありません。これは、遊び心だったんだと気づかされました。

ハッピー研究所
🌈今日が地球人最後の日です🌈 “今日、地球人をやめる。” をご紹介します！【ひすいこたろうさん、OZworldさんの本：引き寄せ・スピリチュアル・自己啓発などの本をハピ研がご紹介】

83,859 回視聴 2025/05/05

１．勘違いのセンス
・勘違いから全ての物語が始まる
　まず大事なのは己を騙すこと
　　勘違いは偉大な扉
　勘違いで夢中で続ける
　　そのうち上手くなる
　己を信じる
　　信じることにはパワーがある
　マインドはプログラムされているだけ
　　自分で書き換えられる

・まずは自分を知る
　普段から自分を観察する
　　自分の可能性を探る
　求めていることをはっきり認知する
　　情報は目に入り引き寄せられる
　目に入るものは全て自分の物語のヒント
　　自分の物語の血肉に変える

２．ときめくテーマを掲げると
　　人生が物語になる
・1800×LOVE=天才
　自分を天才だと思い込む
　　勘違いを本当にしていく物語
　　　→　それが人生ゲーム

・人生に心ときめくテーマを掲げる
　物語の力が発動する
　　場面
　　シーン
　　出会い　引き寄せられる

・テーマとは生きる理由のこと
　テーマを持てば人生が物語になる
　　必要な才能は後からついてくる
　　　→　過去の出来事がすべて伏線になる

・テーマがふさわしい人を引き寄せる
　人は意味を食べて生きる生き物
　　人生にどんな意味を持たせるかが重要
　　　→　主役はあなた

３．魔法使いとは意識使い
・役に立つから意味がある
　2軸による分類
　⑴ 役に立つ・立たない
　⑵ 意味がある・ない
　→　役に立たないが意味があること
　　　　人は最大の価値を見出す

・自分の人生に新しい意味を見出す
　その結果となる原因が現われてくる
　　未来から現在に時間が流れる感じ
　　　→　物語の力

・遊び心が重要
　意味だけではダメ
　　遊び心は純粋なエネルギー
　　　→　意味に命が宿る

・意味は意識の結界
　魔法使いは意識使い
　　意識のエネルギーを最大にするもの
　　　→　遊び心
　意味×遊び心=無敵

４．俺たちは地球にいるエイリアン
・宇宙から自分を俯瞰してみる
　宇宙瞑想
　⑴ 瞑想している自分を外部から見る
　　そういう感覚を持つ
　⑵ 意識をどんどん引き上げていく
　　最終的には意識を宇宙に飛び出させる

・意識の範囲を広げる
　いろいろなことが感じられるようになる
　　宇宙から意識する
　　　→　問題が小さく見える
　　　　　　新たな気づきが得られる

・私たちは人生プレイヤー
　プレイヤーとは遊ぶ人
　　あなたという物語をプレイすべき
　　　→　ハラハラ・ドキドキを楽しむ

　優しい声のハッピー研究所さんです。今回の作品からは「宇宙瞑想」に興味を持ちました。実際にやってみようと思いました。

今日のアクションプラン

　宇宙瞑想をやってみる

今日のアクションチェック

　宇宙瞑想をやってみました。

　しかし、意識が宇宙に飛び出すことはありませんでした。

　まだ私は、地球に縛られているようです。

27,178 回視聴 2025/06/07

１．お金が欲しい時こそギバーになる
・まず潜在意識のスイッチを押す
　お金を引き寄せるために必要

・ギバーとは？
　人を幸せにするために何かを与える人
　　例　人助けする
　　　　知識や情報を教える
　　　　ありがとうの言葉だけで動ける

・ギバーは周りから信頼される
　自然とチャンスやサポートが集まる
　　お金も回ってくる

・ギバーの反対がテイカー
　自分の利益だけを考えて人から奪う人
　　短期的には得をするかもしれない
　　　→　長期的には信頼を失ってしまう

・ギバーな人たち
　ウォルト・ディズニー
　　「与えることは最高の喜びだ
　　　他人に喜びを運ぶ人は
　　　自分自身の喜びと満足を得る」
　ジェームズ・アレン
　　「人は受け取ることよりも
　　　与えることから
　　　はるかに大きな喜びを手にできる」

・ギバーの考え方が重要
　潜在意識のスイッチが入る
　　チャンスを引き寄せられる
　誰かのために何かができないか？
　　これを意識して行動してみる
　小さなことでいい
　　例　大丈夫と声をかける
　　　　ゴミを拾う
　　　　レジで順番を譲る
　　　　→　無料でギブできる

２．潜在意識を使って
　　お金を引き寄せる基本ステップ
・お金を引き寄せる4つのステップ
　⑴ 目的の明確化
　⑵ 具体的なイメージング
　⑶ 行動
　⑷ チャンスへの準備

・目的の明確化
　具体的な数字を決めることが大事
　　例　年収を今の2倍 600万円にする
　　　　副業で月5万円の収入を得る
　　　　会社の売上を1億円にする
　期限も決めるとより良い
　　例　今年中に達成する
　　　　3年以内に実現する

・具体的なイメージング
　目標が叶っている様子を思い描く
　　例　どんな車に乗っているか？
　　　　どんな部屋に住んでいるか？
　　　　休日はどこで過ごしているか？
　　　　→　できるだけ鮮明にイメージする
　脳は現実とイメージの区別がつかない
　　リアルなイメージを繰り返す
　　　→　当たり前の未来として認識する

・行動
　まずは今出来ることから始める
　　例　副業をリサーチする
　　　　貯金や投資を始める
　　　　学びたい分野の本を1ページ読む
　理想の自分なら何をしているかを考える
　　理想の自分の行動を行う
　　　→　積み重ねが現実を動かす

・チャンスへの準備
　準備をしていないとチャンスはつかめない
　　例　スキルを高める
　　　　学びを深める
　　　　人とのつながりを作る
　　　　→　土台作りをコツコツ行う
　チャンスを期待して毎日を過ごす
　　チャンスに気づきやすくなる

３．夢ノートを書く
・考えを形にしていくとっておきの方法
　夢ノートとは？
　　なりたい自分を言葉で書き出す
　　　→　今の自分にできることを書き込む
　　　　　　夢を達成するための地図になる

・夢ノートの書き方
　⑴ 夢のリストを書く
　　まずは10個
　　　例　欲しいもの
　　　　　お金
　　　　　なりたい自分
　　　　　解決したい悩み
　　朝と夜2回見返す

　⑵ 夢が叶った姿を想像する
　　どうやって実現するかは考えない
　　　すでに夢が叶った自分だけを考える
　　　例　どんな仕事をしているか？
　　　　　どんな生活をしているか？
　　　　　どんな気分で朝を迎えるか？

　⑶ 夢に向かって今すぐできることを書く
　　まずは5つ
　　　例　本を1ページ読む
　　　　　調べてみる
　　実行できたらチェックを入れる
　　　達成感を味わう
　　新しいアイデアが浮かんだら追加する

　⑷ チャンスの女神を待つ
　　新しい出来事や出会い
　　　チャンスかもと考えてみる
　　　　→　一歩を踏み出す

４．今日のおまけ
・お金がかかる人生になってきた
　まぁさんはなるべくお金をかけない
　　例　ホテルは東横イン
　　　　家で筋トレ
　　　　外で散歩

・お金がかからない趣味を行っている
　例　ネットフィリックスの動画
　　　本はブックオフ

・最近はYouTubeを見まくっている
　ゲーム実況者のキヨさん
　　ゲーム実況16年はスゴイ
　　　→　工夫がスゴイ
　　　　　　憧れの仕事になるのが分かる

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「チャンスを期待して毎日を過ごす」に共感しました。私も「将棋4段になる」の目標に対して、「こくちーず」というサイトで近くでやっている将棋大会を見つけることができました。

10分本要約ラジオ【毎日更新中】
【要約】マネー・スイッチ　お金の流れを劇的に変える50の法則（及川幸久 / 著）

466 回視聴 2025/07/07

１．
・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

42,068 回視聴 2025/06/18

１．人間関係の9割を断捨離した人は
　　全員人生がみるみる内に好転して
　　ヤバいことになります…
・人間関係に疲れている現代人
　ストレスを抱えている人が多い
　　例　アドラー心理学
　　　　　「人間の悩みはすべて
　　　　　　対人関係の悩みである」

・シンプルで最低限の人間関係に絞るべき
　人間関係のミニマリズム
　　本来の人生を取り戻すことができる

・人間関係の9割はいらない5つの理由
　⑴ 他人に興味がわかないのは当たり前
　⑵ 自分を優先すれば頭が良くなる
　⑶ 他人に相談するのはむしろ逆効果
　⑷ わかり合いたいはナルシストの証拠
　⑸ そもそも知能が合わない

・他人に興味がわかないのは当たり前
　現在社会では問題がない
　　ネットやSNSの普及
　　　→　あらゆる情報を集められる
　　　　　　教えてもらう必要がない
　人間関係の構築が必要ない現代
　　他人に興味を持てなくなるのは当たり前
　自分を犠牲にする必要はない
　　自分の人生は自分自身のもの
　　　→　最低限の配慮と距離感を維持する

・自分を優先すれば頭が良くなる
　人間関係のストレスが脳をバグらせる
　　ストレスはメンタルや体に悪影響
　ストレスで脳が炎症を起こす
　　視野が狭くなる
　　　→　脳が知覚できる範囲が狭くなる
　　　　　　ネガティブばかりに目がいく
　逆に人間関係が悪くなる
　　悪循環に陥る
　自分を優先する事は周りにもメリット
　　異なる意見を否定しなくなる
　　　→　人との衝突が起こらなくなる
　他人はコントロールできない
　　コントロールできるのは自分だけ
　　　→　こう考えることが重要
　　　　　　不要なストレスから解放される

・他人に相談するのはむしろ逆効果
　人に相談すると厄介なことになる
　　相談しても悩みは解決しない
　相談する側･される側の双方に問題がある
　⑴ 相談する側の問題
　　本当は話を聞いてもらいたいだけ
　　　正しいと言ってもらいたい
　　　　→　味方が欲しい
　　問題を指摘されると釈然としない
　　　正しくても受け入れられない
　　　　→　理解されない気持ちになる
　　　　　　　イライラを募らせる
　⑵ 相談される側の問題
　　できる限りのアドバイスをしようとする
　　　客観的な意見 ✖
　　　　→　相談する人は欲しくない
　　相談する人への過干渉が始まる
　　　でも平行線の状態が続くだけ
　　　　→　逆に溝が深まる
　相談したいときはどうすればいいのか？
　　ChatGPTの助けを借りるべき
　悩みや困りごとの正体
　　本当は自分の中に答えがある
　　　→　言語化できていないだけ
　　第三者の中に答えはない
　　　→　答えを引き出すのは無理
　ChatGPTは論理的に整理して言語化
　　人間関係を気にする必要がない
　　　→　気楽に相談できる

・わかり合いたいはナルシストの証拠
　人と分かり合いたいという気持ち
　　本能 ✖
　　　→　ナルシストの証拠
　人と分かり合えるというのは幻想
　　自分のことさえよくわかっていない
　　　→　他人のことがわかるはずがない
　自己愛性パーソナリティ障害
　　自分は優れている存在だと思い込む
　　　→　精神疾患の一種
　　自分を過大評価し他人を過小評価する
　　　→　ナルシスト
　分かり合いたいという気持ちの本性
　　認めてほしいという気持ちの裏返し
　　　→　自分のことしか気にしてない
　認められたいという承認欲求
　　本能の一種
　　　→　認められると意欲がわく
　　　　　　脳が活性化する
　互いに褒め合いさえすれば十分
　　本心かどうかは全く関係ない
　　　→　表面的に褒め合えばいい

・そもそも知能が合わない
　ウマが合わないと感じる人
　　性格や考え方の違い ✖
　　知能の差による違和感 〇
　知能の差が存在することを受け入れる
　　人生を最適化するための第一歩になる
　IQは認知能力の高さを示すもの
　　学力や学歴の高さとは別
　知能の違いは個性の一部にすぎない
　　人間の優劣ではない
　知能で人間関係を改善する具体的な方法
　　IQが違うから理解できないと考える
　　　→　無理にわかってもらおうとしない
　IQの差が20以上ある場合
　　相手の事が理解できない
　　　→　話が通じない
　IQの差は本能的に察知される
　　それで相手が去っていくこともある
　　　→　無理に追いかけても仕方がない

２．【この動画を絶対見ないで】
　　幸運に恵まれている人はみな
　　他人に興味がない
　　「冷たい人たち」でした…
・人間関係を断捨離する具体的な方法
　ストレスになる人と距離を置く3ステップ
　⑴ ウェットな人とは関わらない
　⑵ 不快な感情は相手のもの
　⑶ 人の気持ちのために動かない

・ウェットな人とは関わらない
　日本人はウェットな人間関係を好む
　　相手に過剰に感情移入する
　　判断が感情に流されやすい
　　→　共感や協調を重視する
　ドライな人間関係を目指すべき
　　冷たい人という意味ではない
　　　→　客観的に判断できる人
　　無理なことははっきりと断る
　　　→　誰に対しても判断を変えない

・不快な感情は相手のもの
　例　緊張している人のそばにいる
　　　　自分も何となく緊張してしまう
　ミラーニューロンが原因
　　他人の感情が自分に伝染する
　　　→　ネガティブな感情も移る
　不快な感情は他人のものであることが多い
　　不快な感情は誰のものかと考える
　　　→　発信源と距離を置く

・人の気持ちのために動かない
　他人の気持ちを忖度して行動する ✖
　　ストレスが蓄積し自分を見失う
　　　→　自分のやりたいことができない
　人生の時間は圧倒的に限られている
　　やりたいことだけをやるべき

　長尺の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「人生の時間は圧倒的に限られている」に共感しました。やりたくない仕事を辞めて本当に良かったと思います。

サムの本解説ch
【10分で解説】最低限の人間関係で生きていく

3,817 回視聴 2025/07/12

１．他人に興味がないのは悪いことか？
　①他人に興味が無くても何も問題はない
　②判断に迷うならばChatGPTで事足りる

①他人に興味が無くても何も問題はない
・他人に興味がない人が増加

　ネットやSNSの普及による変化
　　情報を教えてもらう必要がなくなった
　　　→　上司からの教えが必要ない
　　　　　　無理な人間関係が必要ない

・他人に興味がなくても問題ない
　他人に興味がある人
　　他人を優先しがち ✖
　　　→　自分が後回しになる

・最低限の距離感があればいい
　自分が心地よく周囲に不快感がない状態

②判断に迷うならばChatGPTで事足りる
・判断に迷ったときに人に相談する ✖
　迷ったり混乱したりすることが多い
　　相談した人の最適解とは限らないから

・ChatGPTに相談すべき
　より有益で安全な解決策を提案してくれる
　　不当な批判を受けることもない
　　　→　思惑やバイアスがない
　　　　　　すべてを合理的に判断

２．人間関係の9割はいらない
　①人間関係は線引きしないと
　　何も変わらない
　②人間関係を最適化するための
　　3つのステップ

①人間関係は線引きしないと
　何も変わらない
・人と関わらないと毎日がつまらない ✖
　それは既にストレスが蓄積している証拠
　　人との関わりを減らす
　　　→　人間関係のストレスが減る
　　　　　　自分の感覚で生きられる
　人間関係の9割は消去することができる
②人間関係を最適化するための
　3つのステップ
・3つのステップとは？
　⑴ ウェットな人とは関わらない
　　相手の言動の問題
　⑵ 不快な感情は相手のものという視点
　　相手の感情の問題
　⑶ 人の気持ちのために動かない
　　自分の感情の問題

・人間関係を最適化するコツ
　目的を明確化すること
　　3つのステップを繰り返し実践する

・他人の緊張は自分に移る
　自動的に相手の真似をする機能がある
　　例　ドラマの悲しいシーン
　　　　　自分も悲しくなる

　ミラーニューロンの影響
　　他人の感情が自分に移る
　ネガティブな感情も移ることに注意
　　余計な感情が蓄積する
　　　→　ストレスになる

・不快なる人の言動 5つの特徴
　⑴ 自分の話ばかりで自慢話が多い
　⑵ 話の途中で遮ってくる
　⑶ 面倒なことは他人まかせ
　⑷ 優柔不断で人に判断を押し付ける
　⑸ 相談してきても言った通りにしない

・ネガティブ感情は誰のものか？
　まずはその判断をする
　　相手のものならその人と距離を置く

　論理のサムさんです。今回の作品からは「不快なる人の言動 5つの特徴」に母の言動が当てはまることに気づきました。母も他人と割り切り、距離を置くことを心がけます。

今日のアクションプラン

　母との適切な距離感を保つ

56,658 回視聴 2025/06/10

１．運を味方にする方法
・成功するかは運が強いかで決まる
　運を引き寄せる行動をすることが大事
　　成功確率が上がる

・まずは考え方を変える
　日本に生まれた時点で運がいい
　　世界では5人に1人がホームレス

・自分は運がいいと思っている人
　実際にチャンスを引き寄せやすい
　　チャンスを気づけるようになるから

・運をさらに良くする方法
　運がいい人と一緒にいる
　　明るくて前向きな人
　　　→　自分もそうなっていく

・ミラーニューロン
　相手の行動を真似る仕組み
　　周りの人に影響されやすい
　　　→　周りの人によって変わっていく

・成功するまでチャレンジをやめない
　バットを振り続けるしかない
　　例　エジソンの電球の発明
　　　　　フィラメントを6000回試した
　　　　　　→　5999回失敗した

・自分は運がいいと口に出してみる
　脳が運がいいと思い込んでいく
　　全ては考え方次第

・運がいい人は鈍感で無謀
　失敗やリスクを気にしていない
　　まず動いてみることが大事
　　例　シルベスタスタローン
　　　　　2000回以上オーディション落選
　　　　　　→　帰り際に台本を渡した
　　　　　　　　　それがのちのロッキー

２．お金持ちとコネクションを作る方法
・大物の側近と仲良くなる
　側近にまずは認められる
　　そこからつなげてもらうのが最短ルート

・側近には変わった人もいる
　そこが狙い目
　　自分の面白いエピソードを話す
　　　→　大物に話してくれるかも

・大事なのがエピソードの濃さ
　ぶっ飛んだ話ほど記憶に残る

・ウィンザー効果
　利害関係のない第三者の評価
　　信頼されやすい
　　　→　いわゆる口コミ効果

３．成功体質を作る3つの習慣
・成功者の3つの習慣
　⑴ 約束の15分前にはついておく
　⑵ 身に着けるもの
　⑶ リセールを考えて買う

・約束の15分前にはついておく
　ビジネスの基本中の基本
　　余裕を持つということが重要
　遅刻は相手を軽く見ているのと同じ ✖
　　時間への基準をしっかり持つ
　　　→　15分前には到着する
　　　　　遅刻は10分までなら許す

・身に着けるもの
　シンプルな服装
　　その中に1点だけ上質なものを入れる
　ハロー効果
　　優れた部分が1個ある
　　　→　他も優れていると思いこむ

・リセールを考えて買う
　買うものは資産の1つと考える
　　売るときを考えて買うべき
　将来値上がりしそうな物を買う
　　投資か浪費かを考えるべき

４．今日のおまけ
・まぁさんはバーを作っている
　場所は新橋になりそう
　　お金がすごくかかる
　　　→　内装だけで500万
　　　　　トータルで1200万
　7月にはオープンできそう

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「自分は運がいいと口に出してみる」をやってみようと思いました。1日1回、運がいいと口に出すようにします。

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「運とコネのつかみ方: あなたもお金持ちになれるキーワード「法則」「習慣」「成功体質」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

48,081 回視聴 2025/05/30

１．自分は運がいいのだと確信する
・今あなたは生きている
　それだけで運がいい
　　運を味方につけていると実感する

２．努力や才能ではなく
　　運だけを味方につける
・運は成功のための必要十分条件
　社会実験で証明されている
　　仮想都市でのシュミレーション実験
　　　→　成功は偶然の積み重ね
　　　　　　明らかになった

・何度も挑戦することが重要
　バットを振り続ける
　　いつか才能ある人を追い抜ける

３．運が強い人と仲良くする
・運を爆上げする確実な方法
　運がいい人と仲良くする
　　運がいい人は明るく前向き
　　　→　お互いに影響し合う
　　　　　　だんだん似てくる

・ミラーニューロン
　脳の中の神経細胞の1つ
　　他者の行動を無意識に真似てしまう
　　　→　明るくて積極的な人と一緒にいる
　　　　　　自分もそうなる

・運の良さは人から人へと伝播する
　運のいい人と仲良くする
　　自分の運気も上がっていく
　運がいい人はお金持ち
　　金運もアップできる

４．失敗すればするほど喜ぶ
・失敗すればするほど成功に近づく
　失敗が成功を引き寄せてくれる
　　例　エジソンの電球発明
　　　　　6000種類を試した
　　　　　　→　5999回失敗した

・人生のくじ引きに回数制限はない
　当たりが出るまで引きつづければいい
　　当たりが出れば失敗は失敗でなくなる
　　　→　失敗は成功へのステップになる

５．ラッキーな出来事を周りに話す
・自分は運がいいと言いふらす
　運のいい人たちが周りに集まってくる
　　どんどん互いに運が良くなっていく
　　　→　幸福のコミュニティができあがる

・今は自分で発信できる時代
　運がいいと言う話をSNSで発信
　　スピードが桁違い

・人から妬まれるのが心配 ✖
　妬むのは運気のない人
　　関わる必要はない
　　　→　無視して遠ざける
　　　　　　もっと運を好転できる

６．立ち直れないような賭けはしない
・一発逆転を狙って全財産でチャレンジ ✖
　二度とチャレンジできなくなってしまう
　　再起可能な範囲でチャレンジすべき

・日本にはセーフティネットがある
　死ぬこと以外はかすり傷くらいの気持ち
　　失敗を恐れずにチャレンジすべき

７．財布ではなく財布の中身にこだわる
・お金持ちは長財布を使う ✖
　イメージだけの話
　　財布の種類に意味はない

・本当のお金持ちはお金の価値を知っている
　人生の重要なことにだけ使う
　　いい意味でケチ
　　　→　1円たりとも無駄にしない

８．悪目立ちしない
・出る杭は打たれる
　目立てば邪魔が入る
　　例　税務署
　　　　　AIを導入した税務調査を始めた
　　　　　　→　普通の人にも調査が入る

・金持ちを言いふらす ✖
　運がいいことは言いふらすべき
　　お金は別
　　　→　詐欺師からも目をつけられる

９．不運な友達を容赦なく切り捨てる
・同じ話ばかりをする人 ✖
　本当に運がいい人
　　新しい運がいい出来事が起きる

・運が悪い人は貧乏神
　縁を切るべき

・能力はあるけど運が悪い人もいる
　人生は運がすべて
　　能力がある人でも切り捨てるべき
　　例　医者だけど仕事ができない
　　　　良い大学を出ているが話が通じない

10．自分の先祖を大事にする
・日本では核家族化が進んでいる
　祖先に思いを馳せる機会はない
　　しかし先祖の存在は絶対に必要
　　　→　今の自分が存在している

・祖先を大切にして敬える人
　自分自身も大切にできる

11．約束の15分前に到着する
・約束を破らないことが重要
　先について相手を待つことが大切
　　急なトラブルに対応するため
　　例　電車の乗り換えに間に合わない
　　　　道路の渋滞に出会ってしまう

・遅刻する人は非常に印象が悪い
　自分を軽く見ていると思われる
　　気持ちは確実に相手に伝わる

・本当にいい人は遅刻を怒ったりはしない
　ただ静かに離れていくだけ

　長尺の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「悪目立ちしない」が刺さりました。私はFIREを達成しました。でも目立たないようにしようと思いました。

今日のアクションプラン

　1日1回、自分は運がいいと口に出す

今日のアクションチェック

　1日1回、自分は運がいいと口に出すことが習慣化しました。

　Googleキープで行っている「今日やるべきことリスト」の中に入れています。

　チェックリスト化して、やり忘れを防いでいます。

90,063 回視聴 2025/06/29

１． プロになりたいのなら
　　仕事が好きである必要がある
・好きなことは長時間やり続けられる
　特殊能力を身につけることができる
　　競争に勝つための違い
　　例　好きこそものの上手なれ

・食っていくことだけが目的の仕事 △
　好き嫌いを持ち込む必要はない
　　言われたことをやればいいだけ
　他人ができることしかできない ✖
　　大したお金にはならない
　　　→　替えがいくらでも利くから

２．需要よりも自分の好きを優先する
・趣味と仕事の違い
　趣味
　　自分のため
　　　例　釣り
　　お金は入ってこない
　仕事
　　自分以外の誰かのため
　　　例　漁師
　　お金が入ってくる

・流行っているを理由に仕事を決める ✖
　短期的には成果が出るが続かない
　　例　タピオカ
　　　　キッチンカー
　続かない理由
　　⑴ 他との違いを作れない
　　⑵ 毎日続けるのが苦痛
　　⑶ 結果が出ないとやめてしまう

・ポイントは順番
　⑴ まず最初に自分が好きなことをする
　⑵ その後お客さんが良いことを追求する
　→　仕事はこの2つのすり合わせ

３．自分の好き嫌いを
　　小さく分解して言語化する
・諦めずに夢を追いかける ✖
　無理なものは無理
　　最初の夢はだいたい叶わない

・自分に向いてないことがわかったとき
　好きな要素を導き出して軌道修正する
　　なぜ好きなのか？
　　なぜ嫌いなのか？
　　　→　答えを導き出す
　　例　対戦ゲームが好き
　　　　　勝ち負けが好きだから
　　　　　　→　歩合制の仕事
　　　　　一人でやるのが好きだから
　　　　　　→　クリエイティブ系の仕事
　　　　　　　　タクシーの運転手

・好きと嫌いの要素を言語化することが重要
　人は言葉でしか考えられない
　　言語化は人生すべてに活用できる
　　例　軽くて美しいものが好き
　　　　　グランドセイコーの時計 〇
　　　　　ロレックス ✖
　言語化しておくメリット
　　自分の満足できる選択をしやすくなる

４．想像するのではなく
　　経験して自分の好き嫌いを拾い集める
・予想と現実とでは違うことが多い
　10時間の想像よりも1分の実体験
　　例　YouTuber
　　　　　現実は厳しい

・とりあえずやってみるという姿勢が重要
　想像するの経験した後でいい
　　経験がないといい想像はできない

５．たぶん最初は失敗するだろう
　　と考えて挑戦する
・最初から成功を期待する ✖
　プレッシャーがかかってしまう
　　小さな失敗で挫折しやすい

・ビジネスの世界の現実
　勝ちよりも負けの方が多い
　　例　柳井正さんの著書
　　　　　「一勝九敗」
　　　　安藤忠雄さんの著書
　　　　　「連戦連敗」

・楽観的悲観主義
　意外にうまくいくとすごく嬉しい

６．結果はどうであれ
　　毎日やってること自体がご褒美になる
・好きなことに結果は関係ない
　やっているだけで時間を忘れて夢中
　　例　勝てなくてもずっとゲーム
　　　　阪神ファン

・結果は自分でコントロールできない
　過程を楽しめた方が人生は楽しい

７．好きでやっていると
　　相手の好きも尊重できる
・自分が嫌なことをやらされている ✖
　相手にも嫌なことを強要したくなる
　　アイツだけずるいという感情が湧く

８．自分の好きを追求すれば
　　必ず誰かからは嫌われる
・好きを追求すると個性や色が出てくる
　嫌いな人からはいっそう嫌われる
　　例　メタルバンド
　　　　　クラシック好きから嫌われる
　　　　チェーン店
　　　　　こだわりの店から嫌われる

・誰に嫌われるのかをはっきりさせるべき
　そこに商売の生命線がある
　　分かる人にだけ分かってもらう

　マンガで本要約のフェルミ漫画大学さんです。今回の作品からは「結果はどうであれ毎日やってること自体がご褒美になる」に共感しました。私のブログや将棋も同じだと感じました。

オーズLLC
【9分でわかる】『すべては「好き嫌い」から始まる』

2,788 回視聴 2019/12/05

１．「好き嫌い」は好き「良し悪し」は嫌い
・判断する基準の2つ
　⑴ 好き嫌い
　　個人に属する
　　　自由
　　他人に左右されない基準
　⑵ 良し悪し
　　社会に属する
　　　不自由
　　自分では決められない基準

・「好き嫌い」は他人を排除しない
　人それぞれだから
　　他者と争わない居場所を見つける力
　　　→　個人だけではなく企業でも重要

２．ブラック企業は本当に悪か？
・ブラック企業のイメージ
　ノルマが厳しい
　強烈なプレッシャー
　残業が多い
　→　適する人もいる
　　　　悪とは限らない
　　例　総合商社
　　　　　ノルマ
　　　　　プレッシャー
　　　　　残業
　　　　　→　存在するのが当たり前

３．組み合わせの妙
・シナジー効果
　組み合わせで素晴らしいものになる
　　例　タマゴサンド 〇
　　　　　素材はありきたり
　　　　　　→　組み合わせが素晴らしい
　　　　ローストビーフサンド ✖
　　　　　ローストビーフがおいしいだけ

・ビジネスで大事なのは順列
　シナジー効果はそれほど重要ではない
　　真似されてしまうから
　　例　カツカレー
　　　　　簡単に真似できる
　順列は真似しづらい
　　順列とは料理のレシピのようなもの
　　例　Amazon
　　　　　他の企業が真似できない

　イラスト多め、文字情報少なめの独り語りです。今回の作品からは「他者と争わない居場所を見つける」が刺さりました。自分だけにできることを考えてみます。

今日のアクションプラン

　他者と争わないで自分だけができることを考える

今日のアクションチェック

　私は他人と争うことはありません。

　ビビりなので、いつまでの気になってしまうからです。

　今は退職して人と関わることがほとんどなくなりました。

　安息の日々を過ごしています。

46,290 回視聴 2025/07/04

１．チェックリストがあるだけで
　　ミスが防げる
・世の中のミスには2種類しかない
　⑴ 無知のエラー
　　経験不足や情報不足が原因
　　　例　昔の出産
　　　　　　赤ちゃんが感染症で亡くなる
　⑵ 無能のエラー
　　やるべきことは分かっているができない
　　　例　うっかり忘れ
　　　　　処方ミス

・うっかりミスにチェックリストは効果的
　当たり前のことでも人はミスをする
　　例　疲れているとき
　　　　ボーっとしているとき

２．チェックリストがあると
　　無駄に疲れずに済む
・チェックリストは作るのが面倒くさい
　でもトータルで見ると時短になる
　　悩む時間を減らせる
　脳も疲れにくくなる
　　いちいち思い出す必要がない
　　例　旅行の持ち物リスト

・仕事には簡単と難しいが混ざっている
　簡単なことチェックリストで済ませるべき
　　例　簡単
　　　　　名刺や資料の準備
　　　　難しい
　　　　　ニーズを引き出す会話
　　　　　予期せぬ質問への対応

３．良いチェックリストは
　　簡潔で、具体的で、実用的で
　　なければならない
・簡潔であること
　短くて分かりやすい表現になっているか
　　トラブルのときに長い文章は読めない
　チェックリストに全部の情報は必要ない
　　次にすべきことがわかればいい

・具体的であること
　誰が読んでも同じ行動が取れるようにする
　　例　安全に注意する ✖
　　　　ヘルメットのあご紐を締める 〇

・実用的であること
　現場で本当に使えるものにする
　　現場の重荷になるチェックリスト ✖
　実際に使う人と相談すべき
　　何が大事か
　　どういうところでミスが起きるのか
　　→　実際に作業する人が一番わかる

４．どんな作業にもチェックリストは
　　何らかの形で貢献できる
・予想外の事にチェックリストは使いづらい
　例　子育て
　　　婚活
　　　新しいビジネス

・難しい仕事のチェックリストの作り方
　基本方針や大切にしたい考えを書く
　　例　新しいビジネス
　　　　　自分で全部やろうとするな
　　　　　予算は300万円まで
　　　　　部下に偉そうな態度をとらない
　　　　　ピンチはチャンス
　冷静さを失いそうなときに活きる
　　基本原則のチェックリストを見返す

５．他人を巻き込んだチェックリストを作る
・完璧なチェックリストを作っただけ ✖
　人は弱い生き物
　　楽な方に流される
　　見ていないところではサボる

・他人を巻き込む項目を入れる
　自分の行動に責任感が生まれる
　　例　お互いに声を掛け合って確認する
　普段しゃべらない人とも仲良くなれる

６．チェックリストは
　　何度もアップデートし続ける
・時代の変化に合わせる必要がある
　例　大きなミスが起きたとき
　　　使う機材が変わったとき
　　　法律や規則が変わったとき
　　　組織の体制が変わったとき

・AIに任せられる部分を考えるべき
　チェックリストの内容を書き換える

・チェックリストは完璧な形で存在しない
　多くの失敗
　試行錯誤
　専門家たちの知恵
　→　これらで磨き上げられていくもの

７．著者はこれらのチェックリストで
　　何をしたのか？
・ヒューマンエラーによる医療ミス
　2000年代の初めには多かった
　　例　合併症による死亡

・航空業界のチェックリストを参考にした
　手術の安全性を高めるチェックリスト
　　専門家たちと一緒に作り上げた
　現場の声をもとに何度も改良を重ねた

・手術による合併症が減少
　平均で36%減少
　　死亡率は47%も下がった

・手術安全チェックリストが世界中に広まる
　WHOによって強く推奨された
　　医療の安全性が大きく向上した

　マンガで本要約のフェルミ漫画大学さんです。今回の作品からは「チェックリストは何度もアップデートし続ける」が刺さりました。私の「今日行うことチェックリスト」を見直します。

たぬきのまなびや【明日を変える一冊】
チェックリストを使うのは恥ずかしい？「あなたはなぜチェックリストを使わないのか」から真の効果を学ぶ【本紹介】

460 回視聴 2024/08/21

１．チェックリストは無知を克服する？
・失敗の原因は2つ
　⑴ 無知
　　知らないことが原因
　⑵ 無能
　　知っているが正しく使えないことが原因

・最初は無知が一番の問題だった
　しかし今は無能が重要な問題となっている
　　例　医療

・複雑性が増しすぎた現代
　無能を克服するツールが必要
　　それがチェックリスト

２．チェックリストの真の効果
・チェックリストのイメージ
　⑴ マニュアルに過ぎない
　⑵ 手間がかかるし面白くない
　⑶ 使うのが恥ずかしい
　⑷ 硬直化して現実に対処できない

・良いチェックリストは明確だ
　重要な手順だけを忘れない
　　すべての説明は必要ない
　　　→　何より実用的
　マニュアルではない
　　重要なミスを防ぐシンプルなもの

・単純な事柄を片付けてくれる
　気を煩わせる必要がなくなる
　　難しい問題に集中できるようになる

３．チェックリストが活躍した3つの事例
・感染率を0%に下げたチェックリスト
　カテーテル挿入の際の感染予防の手順
　　チェックリストを作成した
　手順が飛んでいたら挿入を止める
　　権限を看護師に与えた
　チェックリスト導入前
　　1/3以上の患者
　　　→　1つ以上の手順が飛ばされていた
　チェックリスト導入後
　　感染率が11%から0%になった
　　　→　200万ドル以上の経費を節約

・乗客の命を救ったハドソン川の奇跡
　飛行機が鳥の群れと衝突しエンジンが停止
　　真冬のハドソン川に着水
　　　→　だが死者は出なかった
　エンジン停止時のためのチェックリスト
　　手順を守ったことが成功の要因

・多数の関係者を取りまとめる建築業界
　新病棟の建築現場
　　毎日200～500人の作業員が働く
　2つのチェックリストを使用
　　⑴ 工事スケジュール
　　　仕事の順序と期限
　　⑵ 提起スケジュール
　　　コミュニケーションの予定
　不測の事態に対応するための話し合い
　　事前に設計しておいた
　コミュニケーションの力を最大化
　　そのためにチェックリストを活用した

４．チェックリスト作成の5つのコツ
・5つのコツとは？
　⑴ いつ･誰が･どういうチェックを行うか
　⑵ 5個～9個が目安
　⑶ 60秒以内で終わるようにする
　⑷ 飛ばされがちだが致命的な手順に絞る
　⑸ 必ず現実世界で試運用すること

・いつ･誰が･どういうチェックを行うか
　⑴ いつ
　　一時停止点
　　　例　麻酔をかける前
　　　　　メスを手に取る前
　　　　　手術室を出る前
　　2つのタイプがある
　　　1.行動のち確認
　　　2.読むのち行動
　⑵ 誰が
　　担当者を明確にする
　　　権限を分散させることも重要
　　　　→　コミュニケーションの活発化
　⑶ どう
　　リストを記入していくのか
　　目視か 声掛けか

・5個～9個が目安
　長すぎず短すぎない
　　活用しやすさが重要
　人間の脳には限界がある
　　一度に保持できる数に抑える
　状況によって個数を調整する

・60秒以内で終わるようにする
　60秒以上かかるチェックリスト ✖
　　邪魔なだけ
　　　→　緊急時に使えない
　時間がかかるデメリット
　　ズルをする人が出る
　　手順を省く人が出る

・飛ばされがちだが致命的な手順に絞る
　キラーアイテムに絞ることが重要
　　どれくらい忘れられるか
　　　→　データを重視すべき
　シンプルで明確な文章にする

・必ず現実世界で試運用すること
　現実は思った以上にややこしい
　　必ず改善して行くべき点はある
　シミュレーターがあれば活用すべき
　　例　航空業界

５．まなびや的アクションプラン
・3つのアクションプラン
　⑴ 自分の仕事を整理する
　⑵ 課題を洗い出す
　⑶ チェックリストを作り手元に置く

・自分の仕事を整理する
　例　タスクの種類
　　　業務フローごと
　複数人での仕事
　　担当者間の連携を洗い出す
　厳密に分類できない場合
　　重要なものから順に行う

・課題を洗い出す
　手順を忘れてしまう課題をピックアップ
　　例　共有することをしていない

・チェックリストを作り手元に置く
　リストを紙に印刷して共有する
　　手元に置いておく
　メモアプリの固定機能も有効
　　でも基本は紙がいい
　随時見直してバージョンアップ
　　まずは最も大事な1つの作業からでOK

　文字情報のみのスライドでの独り語りです。今回の作品からは「チェックリスト作成の5つのコツ」が参考になりました。自分のチェックリストを改善します。

今日のアクションプラン

　「今日やることリスト」を見直す

今日のアクションチェック

　「今日やることリスト」を見直そうと思ったのですが、現在の内容で大丈夫だと判断しました。

　マンネリ化している部分はあるのですが、やり忘れを防げたことも何度もあります。

　これからも、毎日活用していきます。

5,499 回視聴 2025/07/05

１．現代人の読解力が低下している原因
・日本人の読解力は落ちている
　国語の読解問題の正答率
　　小学6年生　70.8%
　　中学3年生　48.3%
　　→　前年より15.7%ダウン
　学年が上がるにつれて読解力が低下

・読解力低下の原因
　⑴ スマホの受動的使用による思考停止
　　スマホのサービスは思考させない
　　　個人に最適化されている
　　　　→　自分の頭で考えていない
　　1日3時間もスマホを使っている
　　　5年前と比べて6割も増加
　　　　→　言葉を使う機会が減っている

　⑵ アウトプット不足
　　アウトプットしない ✖
　　　自分のものにならない
　　　　→　知識として身につかない

　⑶ 個人が書くチャット& SNSの文章
　　触れる機会が増加している
　　　言葉としてまとまりのないものが多い
　　　　→　質の高い文章に触れられない

２．理解したつもりの壁を乗り越える
・理解したつもり ✖
　例　「わかりました」と返事
　　　　実際にはよくわからない
　　　「何か質問は？」と聞かれた
　　　　何を質問していいかわからない
　　　「なるほど」と思った
　　　　人に説明できない

・理解したつもりの壁を壊す方法
　⑴ 本質にせまる2つの質問を使う
　　「なぜ？」「そもそも」の2つ
　　　話を深掘りする

　⑵ 「幹→枝→葉」で情報を整理する
　　情報の構造を把握する
　　　幹：全体
　　　　例　新しいシステム全体の使い方
　　　枝：少し詳細
　　　　例　大きく分けて3つのステップ
　　　葉：かなり詳細
　　　　例　最初のステップの詳しい説明

　⑶ アクティブ読解
　　積極的に問いを持ちながら読んでいく
　　　6つの問いを持つ
　　6つの問いとは？
　　　1.テーマは何か？
　　　2.論点は何か？
　　　3.結論は何か？
　　　4.結論の理由･根拠は何か？
　　　5.本質は何か？
　　　6.内容をアウトプットするとしたら？

３．相手の本音を読み解くコツ
・読解力はコミュニケーションでも重要
　日本の文化
　　言葉にしない部分が重要
　　例　悪くないね
　　　　　積極的に良いとは思っていない
　　　　検討します
　　　　　提案を受け入れるつもりはない
　　　　一理ありますね
　　　　　重要ではないと考えている
　　　　個性的ですね
　　　　　ダサいと言えないだけ
　言葉以外の情報が重要
　　例　表情
　　　　声のトーン
　　　　仕草
　　　　態度　真意を読み取る
　相手の劣等感に注意する
　　例　話題を変える
　　　　目をそらす
　　　　表情が曇る

３．今日のおまけ
・まぁさんの子どもとの夏の過ごし方
　夜の散歩
　公園でカブトムシを探す

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「アクティブ読解」をしてみようと思いました。6つの問いを考えながら本を読もうと思います。

超一流に学ぶチャネル
【本の解説】 読解力は最強の知性である １％の本質を一瞬でつかむ技術

1,896 回視聴 2025/04/06

１．読解力とは？
・読解力は単に文字を追うことではない
　文章や発言の意味を正確に理解すること
　　背景にある真意や意図を見抜く能力

・読解力が貧弱な人
　あらゆるアウトプットで誤作動が生じる
　　書く
　　話す
　　判断する
　　伝達する
　　問題解決する
　　→　無駄な労力を費やすことになる
　　　　　ミスやトラブルが頻発する

・読解力が高い人
　文章や会話から正確に内容を理解できる
　　物事の本質を瞬時に掴める
　　　→　理解だけでなく伝達力も高い
　気持ちや場の空気を的確に汲み取れる
　　建設的なコミュニケーションを実現
　会議では複雑な議題を解きほぐせる
　　問題の核心を的確に指摘できる
　商談では相手のニーズをすばやく把握
　　成約率が高まる

２．読解力の3つの要素
・3つの要素とは？
　⑴ 本質読解
　　情報の核心や真髄を捉える力
　⑵ 表層読解
　　文章の構造や関係性を理解する力
　⑶ 深層読解
　　言葉の背後の意図や感情を読み取る力

・読解力は最高の知性である
　現代社会では情報量が爆発的に増加
　　しかし質は必ずしも高くはない
　　　例　SNSの普及
　　　　　　断片的で浅い情報
　情報の本質を素早く見抜く必要がある
　　価値あるものを選別する力が不可欠

・読解力の前提となるのは語彙力
　言葉の意味や使い方を知ることが必要
　　文章の内容を正確に理解するため
　語彙力を高める最も効果的な方法
　　読書
　　　→　多様なジャンルを戦略的に読む
　　　　　　幅広い語彙を身につけられる

・本質読解のためにアクティブ読解が重要
　ただ受動的に文章を読む ✖
　質問を投げかけながら能動的に読む 〇
　→　本質を捉えられるようになる

・文章を幹･枝･葉に分ける
　全体の構成を俯瞰できる
　　接続詞に注目する
　　　→　文の関係を把握できる

・深層読解のために認知バイアスに注意
　先入観や思い込みにとらわれない
　　客観的に情報を捉える姿勢が重要

　AIによる要約で、テロップのある音声合成での独り語りです。今回の作品からは「質問を投げかけながら能動的に読む」をやってみようと思いました。本質は何かを考えながら本を読むようにします。

今日のアクションプラン

　問いを持ちながら読んだり考えたりする

今日のアクションチェック

　日常的に問いも持ちながら考えることが多いです。

　最近だと、ストア派とアドラー心理学の類似性について考えました。

　自分でコントロールできることに集中するは、極めて重要だと感じました。

733 回視聴 2025/07/03

１．運は偶然ではなく
　　再現可能なスキルだった！
・幸運をつかむ人に共通する法則
　運は待つものではなくつかむもの
　　偶然を意味のある形に変える

・セレンディピティとは？
　予想外の事態に対する積極的な判断
　　そのことによる思いがけない幸運な結果

・セレンディピティは点をつなぐプロセス
　理解できれば幸運なことが次々起こる
２．確実に幸運をつかむ7つの極意
・7位 出会いの場を増やす
　偶然の数を意識的に増やす
　　必ず場所・人を変える
　　例　いつもと違うカフェで作業をする
　　　　仕事帰りに集まりに顔を出す
　　　　列に並んだとき話しかけてみる

・6位 とびきり運がいいと思い込む
　運がいいと思い込んでいる人
　　運がいいと思える行動を起こす
　　例　落ちているお金に気づく
　　　　周りの人に話しかける

・5位 失敗をポジティブなものに変換する
　偶然はピンチの中に潜んでいる
　　失敗が何かを教えていると考える
　　例　バイアグラ（勃起薬）
　　　　　狭心症の薬の副作用
　　　　ミノキシジル（髪を増やす薬）
　　　　　降圧剤の副作用

・4位 さまざまな話題に関心を持つ
　偶然は雑談や思いつきの中に隠れている
　　人の話を面白いと思って聞く
　　　→　それを拾えるかどうかが重要

・3位 意味づけを変える
　リフレーミングとは？
　　出来事の意味づけを変えること
　意味の捉え方で未来は変わる
　　例　予定がキャンセル
　　　　　新しい出会いのチャンスと捉える

・2位 予想外に対するオープンな姿勢
　物事は計画通りには進まない
　　予想外のことを受け入れることが重要
　　例　スティーブ・ジョブズ
　　　　　点と点は後でつながり線になる

・1位 共通点の種をまく
　相手が自分との共通点に気づける
　　そのトリガーとなる種をまく
　会話の中に共通点の種を盛り込む
　　例　仕事
　　　　趣味
　　　　関心
　　　　好きなこと

　スピリチュアルな面のある人生を変える学校さんです。今回の作品からは「出会いの場を増やす」を実践しようと思いました。苫小牧の将棋の大会だけではなく、後志の将棋支部にも行ってみようと思います。

いそがば読書『ナマケモノ読書チャンネル』
【ラジオ読書】運のいい人が幸運をつかむ前にやっていること　幸運を受け入れるための心と行動を

776 回視聴 2024/12/03

１．セレンディピティとは？
・セレンディピティの語源
　セレンディップの3人の王子たち
　　旅の中で予想外のものすごい発見をする
　　　→　成長していく物語

・誰にでも偶然のチャンスはやってくる
　それを掴み取れるかどうかの違い
　　準備と行動次第

２．セレンディピティ実験
・幸運なマーチンと不幸なブレンダ
　コーヒーショップの入口に5ポンド紙幣
　厨房カウンターの横の席にビジネスマン
　→　2人は別々にコーヒーショップに行く
　　　　2人の違いを検証する実験
　幸運なマーチン
　　5ポンド紙幣を拾う
　　ビジネスマンに話しかける
　　→　最高の1日になったと感じた
　不幸なブレンダ
　　5ポンド紙幣には気づかない
　　ビジネスマンには話しかけずに帰る
　　→　平凡な1日だと感じた

３．幸運を掴むための準備
・心の準備
　⑴ 幸運のトリガーを発見しよう
　⑵ 点と点を結びつけよう
　⑶ 生きがいを求めよう
　⑷ 他者のために何かしよう
　⑸ 不完全であることを受け入れよう
　⑹ 状況としっかり向き合おう
　⑺ 前向きでオープンな気持ちを持とう
　→　瞑想してつぶやくのも効果的

　動画を背景にしたテロップのないナマケモノとネコの掛け合いです。今回の作品からは「セレンディピティスコアのための38個の質問リスト」が気になりました。やってみたいと思いました。

今日のアクションプラン

　後志の将棋支部に行くためにメールで申し込みを行う

今日のアクションチェック

　後志の将棋支部の例会には、毎回通うようになりました。

　そして、ついに支部会員になってしまったのです。

　支部長と互角の対局ができる日を夢見て、精進していきます。

29,535 回視聴 2025/06/25

１．人は虚構を作れたから
　　ここまで発展できた
・私たちホモ･サピエンス
　数多くの人類のひとつに過ぎない
　　なぜ地球を支配できたのか？
　　　→　作り話を大勢で共有できたから
　　　　　　例　宗教
　　　　　　　　神
　　　　　　　　天国
　　　　　　　　聖書
　　　　　　　　国家
　　　　　　　　日本人
　　　　　　　　神社
　　　　　　　　法人
　　　　　　　　お金
　　　　　　　　家族

・顔を見て覚えられる人数
　150人くらいまで
　　信頼関係を築かないといけない
　　　→　仲間を増やすのは難しい

・作り話を信じる力の影響は大きい
　同じ作り話を信じている人
　　一瞬で仲間意識を持てる
　　　例　同じ宗教を信じている人
　　　　　　仲良くなりやすい
　　　　　コナンのファン
　　　　　　初対面でもすぐ打ち解けられる

・150人の壁を越えた大集団を作れる
　強い団結力で他の人類を圧倒した

・物語を口で伝えるには限界がある
　文字の発明と印刷技術の登場
　　情報を一気にたくさんの人に届けられる

・本のタイトル NEXUS
　「絆」「結びつき」という意味
　　情報や物語は人間を結びつける力

２．情報がたくさんあれば
　　真実を見つけられるわけではない
・真実と偽の情報を見極めるのは難しい
　恐怖をあおる情報に飛びつきやすい
　　フェイクニュースを信じてしまう ✖
　　　→　大惨事になることも多い
　　例　本「魔女への鉄槌」
　　　　　大規模な魔女狩りにつながった

・今は情報がたくさんありすぎる
　何が正しいのかわかりにくくなっている
　　例　SNS
　　　　YouTube

・AIによるディープフェイク動画
　大統領や芸能人になりすませる
　　真実と偽の区別がよりつかない状況

・誰が言っているかで真偽を判断している
　例　インフルエンサー
　　　医者
　　　→　言っていることが正しい

・都合の良い情報だけを集めて信じてしまう
　自分に都合の悪いものは無視する
　　例　最悪の人を大統領に選ぶ
　　　　　トランプ大統領

３． AIはただのツールではない
・AIは史上初のテクノロジー
　⑴ 自ら決定を下せる
　⑵ 新しい考えを生み出せる

・これまでの人類の発明はすべて道具だった
　人間が使わなければ何もできないもの
　　例　ナイフ
　　　　銃
　　　　車
　　　　パソコン
　　　　スマホ

・AIは新しい知的生命体に近い存在になる
　AIは進化し続けている
　　力の使い方を誤る ✖
　　　→　自滅につながる恐れ

４． AIは言葉や物語を使って
　　人を自由自在にコントロールできる
　　可能性がある
・AIは言葉や物語を上手く使える
　人間と深く親密な関係を築ける
　　AIは頼れる友達や相棒みたいになる

・AIの能力は悪意のある者も使える
　例　プロパガンダ
　　　フェイクニュース
　　　選挙結果や世論の操作
　　　偏った考え方を植え付ける
　　　要らない商品を買わされる

・自分の考えだと思っていること △
　AIによって植え付けられたものかも
　　例　人間だと思っていた相手
　　　　　実はAIだった

・全てをAIだと疑うこと
　人間同士の信頼関係が揺らぐ
　　民主主義が危機に瀕する可能性がある

５． 人間がAIの判断を理解できなくなる
・AIはとんでもない速さで成長する
　AIの判断が人間の理解を超えてしまう
　　例　将棋や囲碁
　　　　　AIが指す手を理解できない

・シンギュラリティ
　AIが人間の知能を超えること

・AIは人間の知能を超えてからも成長する
　人間が意図していない判断を勝手に作る
　　人間とは異なる異質な知性になる

６． AIは意識や感情を持たないため
　　感情のない支配者になる
・AIには共感やためらいがない
　目標に対して忠実に効率的に動くだけ
　　例　誰かが傷つくかも
　　　　倫理的にまずい
　　　　→　考えない

・AIは人間の幸福や尊厳を考慮しない
　感情のない支配者になる可能性がある
　　例　Facebookのアルゴリズム
　　　　　ミャンマーのロヒンギャ虐殺
　　　　ユーザーの滞在時間の最大化
　　　　　インパクトが強い情報を拡散
　　　　ロヒンギャという少数民族
　　　　　フェイクニュースが拡散された
　　　　2万5千人のロヒンギャが殺害
　　　　　70万人以上が国外に避難

・AIは倫理観を学ぶことはできる
　でも倫理的な行動を模倣しているだけ
　　良心や共感に基づいて判断していない
　　　→　葛藤や心の痛みはない

７．雇用の大規模な喪失と無用者階級の出現
・仕事が急速にAIに置き換わっていく
　例　プログラミング
　　　文章作成
　　　イラスト作成
　　　音声
　　　音楽
　　　書類作成
　　　自動運転

・人間は苦労して新しいスキルを身につける
　それよりAIの方が速い

・無用者階級が広がる可能性がある
　社会の中で必要とされない人が生まれる

・人は役に立ちたいと考える生き物
　役に立っているという感覚
　　仕事で得ていることが多い
　　　→　無職はつらい
　　　　　　社会とのつながりが無くなる

８．AIへの規制は必要
・AIは人類を滅ぼしかねない
　大きな影響力を持つ可能性がある
　　AIに対する規制が必要

・AIによる自己開示の義務化
　AIなのか人間なのかを明確に示すこと
　　義務化すべき

・その他に規制すべきこと
　AIの意思決定を人間が見えるようにする
　AIによる問題の責任の明確化

・国際社会が足並みを揃えてルールを作る
　AIは国境を越えた人類共通の課題

　マンガで本要約のフェルミ漫画大学さんです。今回の作品からは「人間がAIの判断を理解できなくなる」ことについて以前から危機感を感じていました。将棋を趣味としている私は、将棋の名人がAIに負けた日の衝撃を忘れられません。

AIでゆっくり本要約チャンネル
【完全解説】NEXUS 情報の人類史【ユヴァル・ノア・ハラリ】【要約】【ゆっくり解説】

6,183 回視聴 2025/02/27

１．神話と文字が拓いた
　　人類情報ネットワークの黎明
・なぜ人類は大規模な社会を築けたのか？
　想像上の存在や概念を集団で共有できた
　　集団的な神話が大規模協力を可能にした

・文字が加わり口伝の不確かさを超えた
　情報を正確に蓄積・拡散
　　国や宗教組織の巨大化を促進

・情報の収集による暴走や崩壊を招く危険性
　昔は神話や権威を疑うことが許されない
　　巨大な誤りが長期化しやすかった
　　例　中世ヨーロッパの魔女裁判

・誤りと自己修正の分岐点
　誤りが認められにくい社会 ✖
　　社会の暴走や崩壊が起きる
　誤りを批判できる環境がある 〇
　　制度や思想を更新できる

２．コンピュータとAIが拓くデジタル社会
　　誤情報・監視・分断の加速
・無機的ネットワークの勃興
　20世紀にコンピュータが登場
　　21世紀にAIとビッグデータが浸透
　無機的ネットワークとは？
　　データが機械間で流通するネットワーク
　　　→　速い拡散が可能

・大きな変革はインターネットの普及
　世界中のコンピュータが常時接続された
　　ビッグデータ
　　クラウドコンピューティング
　　→　追い風を加えた

・AIが飛躍
　ディープラーニングが普及
　　情報処理が人間の理解を超えた
　　　→　意思決定がアルゴリズムに依存

・SNSにより情報の拡散速度が加速
　誤情報の拡散も容易になった
　　センセーショナルなデマ
　　　→　バズりやすい

・SNSのエコチェンバー現象
　自分と似た意見の投稿ばかりが表示される
　　異なる意見に触れにくくなる
　　　→　世界が狭くなる

・政治的･社会的に分断が進む
　誤情報への反論や検証が届きにくくなる
　　さらにデマが広がるという悪循環

・スマホやSNSで行動データが蓄積される
　これを政府や企業が解析する
　　プライバシーがなくなる
　　例　中国の社会信用システム
　利便性と引き換えにプライバシーを放棄

・AIのブラックボックス化
　人間はAIの結果だけを受け取りがち
　　なぜなのかわからないケースが多い
　　　→　古代の神話を妄信するのと同じ

・テクノロジーは誤情報の拡散や監視の道具
　AIは客観的 ✖
　　学習データにバイアス
　　　→　偏見を拡大する

３． AIが変える政治と国際秩序
　　デジタル独裁か、多元的共生か
・AIや監視技術が進む
　政府や権力者が社会を統制しやすい

・コンピューター政治という新しい領域
　AIが国家運営に深く関わる未来

・デジタル独裁の可能性
　AIが最適解を導くと称する世界 ✖
　　人は疑いにくくなる
　誰もブラックボックスを検証できない

・民主主義は自己修正を維持できるか
　SNSの分断とポピュリズムの台頭
　　民主主義にとっての深刻な脅威
　　例　フェイクニュースが選挙に影響
　　　　極端な意見が炎上で拡散

・民主主義の2つの土台
　⑴ 多様な意見を受け止める公共の討論
　⑵ 少数派への配慮
　→　デジタルで強化できる可能性はある

・誤りを放置しない仕組みの確保が鍵
　自由に批判できる言論空間が不可欠

・AI技術の開発競争
　国による覇権争い
　　他国を排除しようという兆候もある
　　例　中国のグレートファイアウォール
　　　　アメリカの中国製アプリの排除

・監視社会と民主主義のせめぎ合い
　監視の高度化による影響
　　一部の権威主義国家
　　　→　効率的な統治を実現
　　誤りや腐敗を批判できなくなる
　　　→　大崩壊に陥りやすい

・悲観的シナリオ
　世界が不安定化する可能性がある
　　デジタル独裁
　　国際分断
　　AI兵器の軍拡
　　→　環境問題や貧困対策ができない

・楽観的シナリオ
　AIの活用を透明化
　　市民が監査できる仕組みを導入
　　　→　グローバルルールを作る
　　　　　　AIの軍事的転用を制限
　　SNSの熟議システム
　　　→　誤情報を抑える

・多元的共生のビジョン
　ブロックチェーンや分散型技術
　　データや権力を一極集中させない

・自己修正メカニズムを強化できるかが鍵
　誤りの早期発見と修正ができる社会
　　AIは道具にすぎない
　　　→　どう使うかは人間の選択

　AIの女性アバター2人の掛け合いです。今回の作品からは「人間はAIの結果だけを受け取りがち」が自分にも当てはまっていることの気づきました。しばらく前までは「AIはしれっと嘘をつく」から注意して使うようにしていました。しかし、精度が上がった現在、回答をすぐに信じるようになっています。

今日のアクションプラン

　AIの回答を批判的に考えて討論する

今日のアクションチェック

　AIの回答を批判的に考えて討論することはできてません。

　あまりにも最近のAIの回答は精度型が高すぎて、感心するばかりです。

　昔のようにとんちんかんな回答をすることもなくなりました。

　AIに詳しくない私は、進化の速さがちょっと怖いです。

6,140 回視聴 2025/06/24

１．幸せとは何か？
・お金を減らす前にやっておくこと
　自分は何に幸せを感じるのかを知る
　　幸せでなければただの無駄遣い

・人生の幸福度を高めるために必要なもの
　⑴ 健康
　⑵ 人間関係
　⑶ 趣味

・健康
　健康でなければ楽しめない
　　幸福をもたらすものランキング
　　　→　1位　身体的な健康
　　　　　2位　精神的な健康
　健康にお金を使うことは価値がある
　　例　バランスの良い食事
　　　　運動習慣
　　　　健康診断
　健康は毎日を快適に生きるための土台

・人間関係
　50歳の時の人間関係の満足度が高い人
　　80歳でも精神的・肉体的にも健康
　　　→　人との関係が健康・幸福に繋がる
　人間関係は家族と職場で完結しがち ✖
　　繋がりが多い人
　　　→　将来に前向きな希望を持っている
　繋がりを深める体験にお金を使うべき
　　例　友達の外食
　　　　家族旅行
　　　　ちょっとした手土産
　　　　サードプレイス

・趣味
　多趣味な人ほど人生の幸福度が高い
　　隠れ趣味でもいい
　　　→　何となく好きでやっている
　　　　　　4～6個ある人が幸福度が高い
　ちょっとずつでも好きを増やしていく

２．お金と時間を有効に使うためのツール
・お金と時間をどう使えば後悔しないのか？
　やりたいことを先延ばしにしない
　　死ぬ前の後悔 トップ5
　　　自分に正直に生きればよかった
　　　働きすぎなければよかった
　　　自分の気持ちを伝えればよかった
　　　友人と連絡を取り続ければよかった
　　　幸せを諦めなければよかった
　　　→　やろうと思えばできたこと

・タイムバケットというツールが有効
　人生を5～10年ごとのバケツに分ける
　　やりたいことを配置していく
　何にお金を使えば人生の満足度が上がるか
　　考えることが大事

・タイムバケットの作り方
　⑴ やりたいことをリストアップする
　　例　世界遺産を巡る
　　　　メジャーリーグ観戦
　　　　スキューバダイビング
　　　　憧れのレストランで食事
　⑵ 5～10年ごとのバケツを用意する
　　現在の年齢からスタートする
　⑶ やりたいことを年代に割り振る
　　例　50～54歳
　　　　　メジャーリーグ観戦
　　　　　スキューバダイビング
　　　　55～59歳
　　　　　ヨーロッパを周遊
　　　　　定年後に向けた人脈作り
　　　　60～64歳
　　　　　ハワイの海でダイビング
　　　　　個人事業主で仕事を受注
　　　　65～69歳
　　　　　世界遺産をめぐる旅
　　　　　自宅をリフォーム
　　　　70～74歳
　　　　　地域の子どもボランティア
　　　　　日本の文化遺産をめぐる旅

・ただのやりたいことリストではない
　時間と年齢を意識する
　　自然と今やるべき事が見えてくる

・今の自分が何を大切にしたいのか考える
　今しかできないことにお金を使う
　　未来の自分に向けて緩やかに準備する
　　　→　年齢でやりたいことは変わる
　タイムバケットはときどき見直すべき
　　年齢によるアップデートが必要

３． 50代からの資産形成プラン
・老後の不安を感じている人は多い
　戦略を持って行動すべき
　　未来は変えられる

・具体的戦略
　⑴ 70歳で1000万～1500万円の資産が目標
　　ここでの資産は自由に使えるお金のこと
　⑵ 50代で次の2つを目指す
　　1.現預金 300万～500万円
　　2.投資資産 500万円
　⑶ 生活費の6か月は現預金で確保する
　　現金が心の安定感を生む
　⑷ 60代で運用と積立を行う
　　1.投資資産の500万円を運用
　　2.収入の一部を積立投資にする
　⑸ 70代で300万～500万円をCF資産にする
　　キャッシュフロー資産とは？
　　　配当を生む高配当株
　　　利回りのある債権
　　　→　プチ不労所得を得られる

・具体的な数字とステップで未来を設計する
　現金を確保しながら投資を進める
　　安心ベースの資産形成ができる

４．今日のおまけ
・どういうお金の使いかたが幸せか？
　まぁさんはお得なお金の使い方が幸せ
　　例　スーパーのお弁当やお寿司
　　　　　半額シール
　　　　子どもと公園で遊ぶ
　　　　　お金がかからない

・お金がなくても楽しめる方法を見つける
　自分の幸せに対する軸が大切

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「お得なお金の使い方が幸せ」に共感しました。私も値引きシールには目がないです。将棋もお金がなくても楽しめます。

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【ベストセラー】「50代から考える お金の減らし方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

88,098 回視聴 2025/04/30

１．勇気を持ってお金を使え！
　　思考停止で貯金ばかりしている人の
　　悲惨すぎる末路
・老後のためにお金を貯めている人は多い
　しかし老後資金をうまく使えていない
　　資産額は60～64歳がピーク
　　　→　65歳時点での平均値
　　　　　　1800万円
　　　　　中央値は1000万円
　65歳以降資産額はあまり減らない
　　80歳時点で1～2割しか減っていない
　親から相続した財産額
　　平均値は3273万円
　　　→　その2/3は預貯金にしている

・お金を貯めることはできている
　でも上手に使うことができない人が多い
　　お金は使って初めてその価値を発揮する
　　　→　使わずに死ぬのはもったいない

・お金を幸福度や価値観に沿って使う
　実はエネルギーや知識が必要
　　お金を残して亡くなる人
　　　→　お金の使い方が分かっていない

・幸せになれるお金の使い方がある
　一度立ち止まって真剣に考えるべき
　　例　健康や学びのために投資する
　　　　大切な人との時間を豊かにする
　　　　心が躍る体験や小さな贅沢
　　　　→　人生の幸福度を上げる
　　　　　　　正当な支出

・本「DIE WITH ZERO」
　貯金ゼロで死ねという主張
　　人生の最後に残るのはモノより経験
　　　→　思い出にお金を使うべき
　この本はアメリカの本
　　日本人に合わせた方法が必要
　　　→　本書はこのために書かれた

・日本人の健康寿命
　男性 約72歳
　女性 約75歳
　→　お金と真剣に向き合うべき
　　　　何に使うべきかは1人1人違う

・人生の目的は幸せに生きること
　お金や時間を使える時は限られている
　　例　80代でダイビング ✖
　健康寿命が失われる
　　多くのことができなくなってしまう
　40代以降前頭葉は萎縮していく
　　好奇心が低下する
　経験から得られる価値
　　若ければ若いほど大きい
　　　→　経験は思い出の中でよみがえる
　　　　　　経験には配当があるということ

・お金があることは安心感を得る材料になる
　貯金にも一定のメリットはある
　　貯金ばかりに偏ってしまう ✖
　　　→　幸福度は上がらない

２．知っていれば200%得をする！
　　後から泣かないための老後のお金の真実
・老後のお金で知っておくべきこと5選
　⑴ 老後の医療費と介護費は〇〇〇万円
　⑵ 定年後にかかるお金ともらえるお金
　⑶ 結局、老後資金はいくら必要か
　⑷ お金を守るためには〇〇をすべき
　⑸ 必ず健康に投資すべき

・老後の医療費と介護費は〇〇〇万円
　老後の医療費
　　65～90歳の25年間の自己負担額
　　　→　1人当たり189万円程度
　　思ったより安い理由
　　　→　公的医療保険があるから
　　莫大な金額を貯めておく必要はない
　老後の介護費
　　平均的な介護費用
　　　→　自己負担額が1割の場合
　　　　　　初月 約11.2万円
　　　　　　それ以降 約9.2万円
　　平均的な介護期間
　　　→　4年7か月

・定年後にかかるお金ともらえるお金
　定年後にかかるお金
　　子供の大学の進学費用
　　　→　300～500万円程度
　　住まいのリフォーム費用
　　　→　平均 485万円
　　その他
　　　1.老人ホーム
　　　2.お葬式
　　　3.叶えたい夢
　　　4.目標
　定年後にもらえるお金
　　退職金
　　　→　減少傾向にある
　　　　　　もらえない人もいる
　　年金
　　　→　国民年金 6.9万円
　　　　　厚生年金 平均 約14.7万円

・結局、老後資金はいくら必要か
　老後2000万円問題 ✖
　　平均かつ他人の収支金額にすぎない
　　　→　自分はどうなのかを見積もるべき
　70歳以上の夫婦世帯の生活費
　　現役世帯の71.6%
　　　→　現在の生活費の7割で計算する
　いくら必要かの計算式
　　年金額の不足分 × 老後の年数
　　　+ 医療費・介護費 1人500万円

・お金を守るためには〇〇をすべき
　投資をすることで老後資金を用意する
　　毎年2～3%のインフレ
　　　→　普通預金の金利 0.2%程度
　預金だけではお金の価値は目減りする
　　預金は大きなリスクになる
　投資はお金を守るためにも必要
　　新NISAとiDeCoをフル活用すべき

・必ず健康に投資すべき
　幸福度のために最も重要なものが健康
　　最も幸福をもたらすものランキング
　　　1位　身体的な健康
　　　2位　精神的な健康
　健康は経験を楽しむ能力に影響する
　　健康的な食事
　　適度な運動
　　→　幸せのために必要
　幸せは健康という土台の上に成り立つ
　　時間は戻ってこない
　　　→　今の選択がとても大切
　健康は失ってから気づく最も大切なもの
　　健康にお金を使うことは最高の投資
　　　→　本当の意味での賢い選択になる

３．資産を増やしつつも上手に使っていき
　　死ぬときにはほぼ資産ゼロを目指す方法
・70歳以降でお金に困らないための戦略
　現預金とは別に1000～1500万円の資産
　　自分の状況に合わせて考えてみる
　60歳までに行うべきこと
　　⑴ 現預金300～500万円
　　⑵ 500万円の投資
　70歳までに行うべきこと
　　給料から毎月1～3万円を積立投資

・70歳から資産を取り崩していく
　現預金はそのまま置いておく
　　いざというときのため
　運用した資産の一部を取り崩す
　　一部をCF資産にする
　CF資産とは？
　　定期的にキャッシュフローを生む資産
　　　例　高配当株
　　　　　債券
　　　　　REIT
　　収入がゼロにはならない

・70歳から資産を取り崩し始めることが重要
　いつまでもお金を使うことができない ✖

・資産の取り崩し方
　⑴ 資産が多いとき
　　定率で取り崩す
　　　老後の前半はお金を多く使う
　⑵ 資産が少なくなってきたら
　　定額で取り崩す
　　　老後の後半は少なめに使う

・暴落が起こったときの対処法
　怖くなって資産を売却する ✖
　　暴落後の回復の恩恵が得られない
　暴落の時に慌てて売らなかった人
　　儲けている
　暴落のときに買い増す
　　1つの戦略として有効

　長尺の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「健康にお金を使うことは最高の投資」に共感しました。現在行っていることに加えてやるべきことを考えます。

今日のアクションプラン

　健康への投資としてお金を使う方法を考える

今日のアクションチェック

　健康への投資としてお金を使う方法
　①安眠のためのマットレスの購入
　②運動用のヨガマットの購入
　③健康的な食材の購入
　　⑴ ダークチョコレート
　　⑵ ナッツ
　　⑶ えごま油
　　⑷ ルイボスティー
　　⑸ プロテイン