9,985 回視聴 2025/07/01

１．脳を動かす7つの物質
・主要な7つの脳内物質
　エヴァンゲリオンのキャラに例えて説明
　⑴ ノルアドレナリン
　　エヴァのキャラ
　　　碇シンジ
　　闘争と逃走の脳内物質
　　　逃げ出したい衝動と闘い立ち向かう
　　意図的に出せる人
　　　驚異的な集中力を発揮する
　　意図的に出す方法
　　　締め切りや期限を設ける

　⑵ ドーパミン
　　エヴァのキャラ
　　　惣流・アスカ・ラングレー
　　常にポジティブ思考
　　　困難な状況に生き生きと立ち向かう
　　意図的に出す方法
　　　小さな目標で達成感を積み重ねる

　⑶ セロトニン
　　エヴァのキャラ
　　　綾波レイ
　　意図的に出す方法
　　　1.日光を浴びる
　　　2.リズム運動
　　　3.咀嚼
　　セロトニンは朝分泌される
　　　睡眠にも影響する物質

　⑷ アドレナリン
　　エヴァのキャラ
　　　葛城ミサト
　　エネルギッシュで攻撃的
　　　でも諸刃の剣
　　意図的に出す方法
　　　大きな声を出す
　　　　→　シャウティング効果

　⑸ アセチルコリン
　　エヴァのキャラ
　　　赤木リツコ
　　冷静で現実的
　　　でも奇抜な発想力
　　　　→　認知機能や閃きをサポート
　　意図的に出す方法
　　　最初の一歩を踏み出す
　　　　→　とりあえず始めるのが大事
　　　仮眠をとる
　　　　→　脳の機能が改善

　⑹ エンドルフィン
　　エヴァのキャラ
　　　渚カヲル
　　気持ちがいい瞬間に分泌
　　　例　ランナーズハイ
　　　　　温泉
　　意図的に出す方法
　　　1.適度な運動
　　　2.激辛料理
　　　3.熱いお風呂

　⑺ メラトニン
　　エヴァのキャラ
　　　鈴原トウジ
　　睡眠の脳内物質
　　　少ないと眠れない
　　意図的に出す方法
　　　1.朝太陽の光を浴びる
　　　2.夜はなるべく暗くする
　　　3.寝る前にスマホを見ない

２．ドーパミン仕事術
・人生を変えるためのドーパミン仕事術
　⑴ 明確な目標を設定する
　⑵ 目標を達成した自分をイメージする
　⑶ 目標を繰り返し確認する
　⑷ 楽しみながら実行する
　⑸ 目標を達成したらご褒美を与える
　⑹ すぐに新しい高い目標を設定する
　⑺ 目標達成のプロセスを繰り返す

・明確な目標を設定する
　目標を持った瞬間ドーパミンが出る
　　例　宝くじを買う
　　　　　当たったらどうしよう？
　　　　　　→　脳はやる気モード
　ドーパミンは2回分泌される
　　⑴ 目標を立てたとき
　　⑵ 達成したとき
　達成しやすい小さな目標を立てる
　　小さな達成感を何度も味わう
　　　→　何度もドーパミンが出る
　　　　　　モチベーションが維持できる

・目標を達成した自分をイメージする
　どれだけリアルに想像できるかが重要
　　映像化できるレベルで想像する
　　例　本を出したい
　　　　　本が平積みされている
　　　　　出版スピーチ
　　　　　読者からの感謝の言葉

・目標を繰り返し確認する
　目標を紙に書いて貼る
　　手帳に入れて毎日見返す
　周りの人に目標を宣言する
　　他人との約束は守ろうとする
　自分の夢をビジュアル化する
　　イラストにすると効果バツグン

・楽しみながら実行する
　楽しむことでドーパミンが出る
　　自然と継続できる

・目標を達成したら自分にご褒美を与える
　報酬がないとドーパミンは出ない
　　例　ちょっと美味しいごはん
　　　　ハーゲンダッツを買う

・すぐに新しい高い目標を設定する
　常に高みを目指す
　　ドーパミンが継続して分泌される
　現状維持でいいと思う ✖
　　ドーパミンが出なくなる
　　　→　成長しない
　　　例　金メダルを取った選手
　　　　　　やる気が下がる人が多い
　　　　　谷亮子選手
　　　　　　「最高でも金 最低でも金」
　　　　　　「田村でも金 谷でも金」
　　　　　　「ママでも金」
　　　　　　→　より困難な目標を設定
　　　　　　　　　ドーパミンを出し続けた

・目標達成のプロセスを繰り返す
　脳にプロセスを学習させる
　　自己成長の階段を上がっていける
　適度なレベルの課題設定が重要
　　頑張ればクリアできそうなレベル
　　例　億万長者 ✖
　　　　　月収を1万円増やす 〇
　　　　武道館でコンサート ✖
　　　　　路上ライブをする 〇

３．今日のおまけ
・脳が今の大きさになったのは40万年前
　そこから進化してない

・私たちが悩んでいる理由
　原始時代の習慣のせい
　　例　友達や仲間が欲しい
　　　　　原始時代に仲間はずれ
　　　　　　→　死を意味したから
　　　　雨だと憂鬱
　　　　　原始時代だと狩りがしにくい
　　　　脂っこいものが好き
　　　　　原始時代はカロリーが貴重
　　　　小学校時代は足が速いとモテる
　　　　　原始時代だと狩りがしやすい

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「ドーパミン仕事術の7ステップ」を自分の目標設定のために使ってみようと思いました。将棋4段になるという私の目標に当てはめてみます。

本要約チャンネル【毎日19時更新】
【樺沢紫苑】「脳を最適化すれば能力は2倍になる」を世界一分かりやすく要約【脳科学】

103,260 回視聴 2020/08/26

１．アセチルコリンはやる気を出させる
・やる気が出ないときの対処法
　とりあえず少しでいいから始めてみる
　　なぜかやる気が出てくる
　　　→　アセチルコリンが分泌するから

・アセチルコリンのやる気以外への効果
　⑴ 体をリラックスさせる
　⑵ アイデア力を高める

・アセチルコリンの分泌方法
　リラックスすると出る物質
　⑴ 昼寝
　⑵ 気分転換
　⑶ 散歩

・アセチルコリンが多く分泌される時間帯
　午後や夜間

・時間帯によって使える脳内物質は違う
　⑴ 午前中
　　セロトニンやドーパミン
　　　論理性と集中力が必要な仕事をする
　⑵ 午後から夜
　　アセチルコリン
　　　想像力や発想力が必要な仕事をする

２．脳内麻薬エンドルフィン
・エンドルフィンによる効果
　⑴ 多幸感に包まれる
　⑵ 痛みを忘れる
　⑶ 覚醒作用がある
　⑷ 記憶力アップ
　⑸ 創造力・集中力アップ
　→　モルヒネの6倍以上

・なぜ麻薬のような脳内物質が存在するのか
　苦痛やストレスから自分を守るため
　　例　ランナーズハイ

・エンドルフィンを分泌させる方法
　⑴ ペットと遊ぶ
　⑵ 瞑想や座禅
　⑶ 音楽を聴く
　⑷ 目を閉じ安静にしリラックス

・仕事中でもエンドルフィンを出す方法
　快刺激を得ること
　　ドーパミンも一緒に出る
　　　→　相乗効果で10倍以上の快感

　具体的方法
　⑴ 有酸素運動
　⑵ 激辛料理
　⑶ 油っぽいもの
　⑷ チョコレート
　⑸ 熱い風呂
　⑹ 鍼治療

・感謝によってもエンドルフィンが出る
　失敗でネガティブになる ✖
　　失敗による経験が学びになる

　長尺ではなかった頃の本要約チャンネルさんです。今回の作品からは「エンドルフィンを分泌させる方法」が気になりました。本当なのかを調べてみます。

今日のアクションプラン

　ドーパミン仕事術の7ステップを自分の「将棋4段になる」という目標に当てはめてみる

今日のアクションチェック

　ドーパミン仕事術を「将棋4段になる」という目標に次のように当てはめました。
　⑴ 最終目標
　　　将棋ウォーズ4段になる
　　中間目標
　　　将棋3段で常に達成率50%以上
　　行動目標
　　　将棋ウォーズ1日3局
　　　ブログでの振り返り
　　　将棋本の定跡の暗唱
　　　詰将棋（1手詰～5手詰を朝、7手詰以上を夜）
　　　対局での学びを言語化して記録する
　　　手筋での学び（寄せの手筋200・美濃崩し200をそれぞれ8問）

　⑵ 目標を達成した自分をイメージ
　　4段になった私は、落ち着いて盤面を読み、焦らずに一手を選んでいる

　⑶ 目標を繰り返し確認
　　行動目標の達成を〇✖カレンダー化する

　⑷ 楽しみながら実行
　　勝敗以外の楽しみとして、受け将棋を指すことを楽しむ

　⑸ 目標を達成したらご褒美
　　毎日のスイーツをご褒美とする

　⑹ すぐに新しい高い目標を設定
　　中期目標の達成率を少しずつ上げる

　⑺ サイクルを繰り返す
　　毎日の5行日記の中で、今日の将棋について書く

　21.居飛車穴熊・７三角（銀冠まで組めば指しやすい）の棋譜

端角中飛車への対策がギリギリ成立していました

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1266の3級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の端角中飛車 対 居飛車となりました。私の端角中飛車対策は、中央に金銀を3枚並べることです。これで、相手の攻めを受け止めます。

　じかし、図1で指した４四角が疑問手で、４一玉から玉を囲った方が良かったようです。

　図2の５五銀は、相手の方の悪手でした。４五銀がピッタリで、飛車取りで、飛車を逃げれば、５四歩と打てます。

　図3の７六歩も、相手の方の悪手でした。７七桂と活用しようという手ですが、４五歩が飛車取りで、逃げると香を取られてしまうからです。

　図4の６八銀打は、悪手でした。普通に９九飛車成と香車を取るべきでした。次の６七香打を狙う方が良かったです。

　図4の４四香打も、悪手でした。４四金と打って先手を取るべきでした。６五桂馬が厳しく、互角に戻りました。

　図5の４六歩が、負ければ敗着となる悪手でした。４三銀成・４五歩が厳しく、私が劣勢になります。

　しかし、相手の方が指したのは５六歩でした。これで、難を逃れました。

　図6の２四桂打が美濃囲いの弱点を狙った手です。次の３六桂馬が厳しいです。相手の方は、３五歩と王手してきましたが、４五玉で私の玉は捕まりません。

　図7で、相手の方が投了されました。玉を逃げて、金打ちまでの詰みです。

　今回は、途中で悪手もありましたが、端角中飛車をギリギリ攻略できました。これからも、しっかりと読みの入った手を指したいです。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「大きなツインシュー」でした

　今日のサウナ後スイーツは「大きなツインシュー」でした。ローソンさんの定番商品です。1本買うともう1本無料の引き換えを忘れないようにしようと、そちらばかり気にしていました。

　するとスイーツ20円引きのクーポンを使うことを忘れました。こういうちょっとした失敗をクヨクヨ気にしてしまうのが、私の悪いところです。

　加えて、セーコーマートでもトラブルがありました。右のアイスカフェラテを購入して、機械にセットしたのですが、ミルクが普段の6割程度しか入りません。

　店員さんに調べてもらったところ、ミルクが切れていることが分かりました。トラブルとは続くものですね。

　20.居飛車穴熊・６六銀から５五歩（８六歩・７五歩とされて振り飛車不利）の棋譜

歩を突く手が見えなかったです

　今日のお相手は、レート1597の初段の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　相手の方のプロフィールには、純粋居飛車党とありました。戦型は、図1の銀冠 対 三間飛車となりました。

　図1の７四歩は、疑問手でした。最善手は、６五歩と歩を突く手でした。しかし、この手が見えませんでした。

　６五歩に同銀だと６八飛車・６四歩・７七桂馬・７六銀・６四飛車で飛車がさばけます。なので、５三銀と引くしかなかったのです。

　図2で、７五歩とフタをされてあせりました。しかし、６五歩が成立していてよかったです。

　図3の７五歩打は、相手の方の悪手でした。私は、飛車を寄って６筋から攻めることができるようになりました。

　図4の５三香は、相手の方の悪手でした。同成銀・同角に６一飛車成と飛車がさばけて、私が優勢になりました。

　図5の３一金打が厳しいです。相手の方は、１二銀打と受けてきましたが、３二金と取る手があり、受けになっていません。

　図6で、相手の方が投了されました。同玉しかないですが、３二馬で、タダで銀が取れます。

　今回は、久しぶりの81道場でのレート戦でした。緊張して指しましたが、疑問手も少なめで指すことができて良かったです。しっかり読んで指すことを心がけます。

雑記　「佐藤正則杯将棋大会」に参加しました

　6月29日(日)に苫小牧市で行われた「佐藤正則杯将棋大会」に参加しました。結果は、1勝4敗と厳しいものでしたが、盤駒で指すことができるのは無上の喜びです。

　1回戦目は、前回のよいとまけ杯でも対戦した相手でした。去年のこの大会での優勝者です。私の得意の三間飛車に対して、相手の方は金無双に組んでからの４五歩早仕掛けでこられました。つばめ返しで対応したのですが、千日手を打開したのが悪く負けました。

　2回戦目は、石田流に組んで上手く指すことができました。しかし、最終盤で馬の利きを見逃して、詰まされてしまいました。惜しい将棋でした。

　3回戦目は、相手の中飛車に対して、早繰り銀で銀対抗の形になりました。相手の方は穴熊に組まれたのですが、けっこういいところまで行ったのですが、穴熊の遠さに最後はやられてしまいました。

　4回戦目は、小学校高学年と思われる女の子との対戦でした。４五歩早仕掛けにつばめ返しで対抗したのですが、飛車交換の後、歩を垂らしたのが悪く、1手遅れてしまいました。この1手の遅れが大きく、最後はピッタリ詰まされました。

　5回戦目は、私の三間飛車に対して、相手の方は嬉野流のように指してこられたのですが、途中から相振り飛車にスイッチされました。この構想により、私の作戦負けになりました。半分諦めかけていたのですが、相手の攻めのいなして、何とか逆転して勝つことができました。

　この経験を4段になるために活かしていきたいです。運営の方に遠くから初参加したことに配慮してもらい、写真のベストマナー賞をいただきました。ありがとうございました。

　15.４二金上型急戦・対４五歩早仕掛け（３七桂が間に合う・６三歩とたたいてややよし）の棋譜

4枚美濃対策が上手く指せました

　将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1161の4級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の4枚美濃 対 真部流となりました。4枚美濃の対策は、４五の位を取って、できれば真部流に組むことです。

　図4から６八飛車と回り、６五歩・同飛車・８六歩から角交換になりました。

　図2の４四桂打が位を活かした手です。相手の方は、５一香車と受けてきましたが、３二桂成・同玉に４四銀打と攻め立てました。

　図3では、４三歩成と成り捨てるのが最善でした。同歩でも同玉でも２二角打が厳しいです。
　この手が見えなかった私は、７三龍と王手をかけました。しかし、優勢から有利に差が縮まりました。

　図4の４四角が、詰めろ龍取りになっています。相手の方は、４七龍と切ってきたのですが、３三と金から相手の玉は詰んでいます。

　図5で、相手の方が投了しました。今回は、4枚美濃への対策が上手くいって、終始優勢に指すことができました。

　悪手が1手ありましたが、致命的なものでなくてよかったです。これからも、戦型別の対策をしっかり立てていきます。

雑記　「将棋の渡辺くん」 8巻を読みました

　「将棋の渡辺くん」 8巻を読みました。将棋のマンガは、必ず読むようにしています。その中でも、本物の棋士である渡辺先生のことを描いている本作品は、異色でした。

　そして、渡辺先生と奥様である作者の伊奈先生が離婚されるというニュースを耳にしました。「将棋の渡辺くん」は、今後どうなるのかと心配していました。

　離婚についても、マンガの中でしっかりと取り上げられており、不定期にはなりましたが、まだ作品が続くことを知って一安心です。

・AIフレンドリー
　Cursorは知らない人がほとんど
　　今世界でもっとも成功している
　　　→　AIスタートアップ
　　　　　　時価総額すでに1.4兆円

・プログラミングを楽にAIにお任せできる
　世界中のエンジニアが使っている

・今回の話はエンジニアのためではない
　Cursorはあなたのためにある

・Cursorはやや難しい
　直感的に使えるものではない
　　でも使いこなせるようになれた人
　　　→　仕事のやり方が根底から覆る

・これからはAIフレンドリーの時代
　Cursorから始まる

・ChatGPTで上司への報告メールを作成
　AIが考えるための情報を与える必要がある
　⑴ 仕事に関する資料を開く
　⑵ 資料の内容を全部コピー
　⑶ ChatGPTに移動して貼り付け
　→　資料がある分だけコピペが必要

・Cursorで上司への報告メールを作成
　コピペやツールの行き来が必要ない
　　CursorはAIへの情報の渡し方が革命的

・CursorはAIが住み着いた高機能なメモ帳
　メモ帳を専門用語でエディターという
　　簡単な指示で仕事をしてくれる相棒
　　　→　必用な情報を簡単に渡せる
　　　　　　Cursorのいいところ

・コピペ地獄からの解放
　Cursorの本質
　　AIとの架け橋になってくれる
　　　→　好きなAIを選べる

・エディターでの書き方
　マークダウン方式
　　見出し
　　箇条書き
　　表
　　→　これらを作れる書き方
　　　　　情報見やすく整理できる

・GitとGitHub
　Cursorを使う上で必要
　⑴ Git
　　時間を戻せる魔法のセーブ機能
　　　誰がどう直したのか記録が残る
　⑵ GitHub
　　セーブポイントの共有場所
　　　みんなで安全に見られる
　　みんなでファイルを共有するときに必要
　　　安心安全な文章の管理ができる

・Cursorの料金
　まずは無料で始められる
　　お試しであれば無料で充分
　月額20ドルプラン
　　普通の人はこれで充分

・AI時代の人間の役割
　AIに必要な情報を渡す
　　やりたいことを伝えるだけ

・人間にしかできないことに頭を使う
　クリエイティブな仕事をすべき
　　AIを使いやすくしておくことが重要

・文章の作り方が変わる
　ググって情報を探す ✖
　AIが拾ってきてくれる 〇
　→　すぐに使う情報
　　　　すぐ呼び出せる場所に置いておく

・すべてAIにやってもらうありきで働く
　これからの働き方のスタンダード
　　人間よりもAIの方が賢いから

・Cursorは難しいと感じたかもしれない
　でも挫折したとしても学びは大きい
　　何もしてない人 ✖
　　　→　やったことで学びを得られる
　　　　　　前に進める

　正直、わかりやすく説明することがウリのマコなり社長の説明でさえ難しく感じました。私は、パソコンには比較的詳しいです。エディターという言葉も知っていました。

　しかし、自分で使って便利さを実感しないと、AIとの架け橋と言われてもピンときません。やはり使ってみるしかないと思いました。

　仕事で使うツールのなので、退職した私には必要ないのかもしれません。しかし、最新のものに触れておくことが重要です。

　これから先の時代、何が来るのかは全く読めません。AIがこんなに浸透することはだれにも予想できませんでした。数年前は、AIではなく、NFTやDAOが来ると思われていました。

　無料でできるそうなので、Cursorの説明動画を見てから、ダウンロードして触ってみたいと思います。

おまけトーク

・以前告知したAI活用マガジン「本気AI」
　どうなったのかを聞かれる
　　時間がかかっている
　着実に完成に近づいている
　　知らない人にも満足してもらう
　　　→　その観点で作っている

　AI活用マガジン「本気ＡＩ」のアナウンスがあったのは、けっこう前の話です。まだ、出ていないのかと思いました。

　AIの情報は、どんどん新しくなっていきます。その情報を網羅したAIマガジンは、出すとすぐに古くなっていくものです。

　その意味で、情報を整理して出すこと自体が難しいのかもしれません。AIが活用される場面の広がりが、怖ろしく感じられるようになりました。

今日のアクションプラン

　１位の商品の購入を検討する

今日のアクションチェック

　AIエディターは、AIとの架け橋と言われてもピンときませんでした。

　CursorをスペースXが買収するという報道があり、シンクロニシティを感じました。

　AIの進化のスピードは、あまりにも速すぎて、恐怖さえ感じます。

・睡眠投資
　睡眠の質にこだわれ
　　睡眠の質はマットレスだけではない
　　　→　ストレス
　　　　　運動
　　　　　食事
　　　　　年齢　さまざまな要因が影響する

・確実に倒せる敵は最初に倒すべき
　人生の1/3をマットレスの上で過ごす

　　マットレスが合っていない人
　　　→　集中力 △
　　　　　創造力 △
　　　　　健康 △　毎晩少しずつ奪われる

・適切なマットレス選び
　良い睡眠につながる
　　腰痛持ちの人
　　　→　特にマットレス選びが重要
　　　　　　科学的研究で確定
　　腰痛持ち以外の人
　　　→　大規模な研究は今はない
　　　　　　でも重要であると判断できそう

・マットレス選び3つのポイント
　⑴ 硬すぎず柔すぎず
　　中程度が良い
　　　個人差はある
　⑵ 体重の分散
　　体に均一に圧力を感じることが大事
　　　腰回りが一番重い
　　　膝から下は比較的軽い
　　　頭は重い
　　　肩や背中もある程度重い
　　　→　バラバラの重さ
　　　　　　均一に支えてくれること
　⑶ 通気性が良いこと
　　日本の夏はジメジメ
　　日本の冬はカラカラ
　　→　トータルだと他国よりもジメジメ
　　　　　カビとダニの温床になりやすい

・マコなり社長はコアラマットレス
　2020年から使い続けている
　　今回大きくアップデート

・コアラマットレスの硬さ
　硬すぎず柔すぎずを満たしている
　　新しいコアラマットレスPLUS
　　　→　表面を裏返す
　　　　　　普通と硬めを選べる

・体重の分散も進化した
　3つのゾーンがPLUSで5つになった
　　特に腰の部分のサポートが強化
　　　→　寝やすくなるように体重を分散

・硬さだけじゃなく季節にも対応できる
　夏冬リバーシブルカバー
　　夏は冷感素材が配合された面を使う
　　冬は中綿入りで温かい面を使う

・価格は99,900円（シングル）
　正直安くはない
　　ただ寝ればいいという人 ✖
　　　→　オススメしない
　　マットレスから投資したいという人 〇
　　　→　間違いのない選択肢

・マコなり社長が使っているもの
　コアラマットレスSUPREME
　　プラス5万円の最上位モデル
　　　→　5cm厚い
　　　　　　リッチ感がある
　　　　　5ゾーンではない
　　　　　　7ゾーン
　　　　　PLUS以上の冷感効果
　　　　　　対菌効果

・マコなり社長はコアラ以外も調べた
　コアラじゃないと絶対にダメ ✖
　　でも多くの人に失敗の少ない選択肢

・コアラマットレスのデメリット
　開封直後のウレタン臭
　　3日程度で消える
　　　→　敏感な人
　　　　　　窓を開けて換気すべき
　硬さ調整の裏返しが面倒くさい
　　でもこれは最初だけ

・120日間のトライアル期間がある
　好みに合わなければ返品できる

・6月22日まで最大20%オフ
　キャンペーンを実施中
　　興味のある人
　　　→　早めに手に入れるべき

　私が使用しているマットレスは、「雲のやすらぎプレミアム」です。いまはリニューアルされて、59800円になってしまいましたが、私が購入した旧製品は39800円だったと記憶しています。

　購入のときには、コアラマットレスや他の商品も検討しました。しかし、最後は2倍近く開きのあった値段で決めました。マットレスの比較サイトも見ましたが、推している商品が異なっていて判断できませんでした。

　購入した結果、ずっと悩まされていた腰痛がなくなりました。もちろん、日ごろの運動習慣も影響していると思います。しかし、寝起きの腰痛がないのは、確実にマットレスのお陰です。

　気に入った私は、両親にも買ってあげました。喜んで使ってくれています。とても良い買い物だったと思います。睡眠への投資は、すべての人に必要です。

２位　マンガ「左ききのエレン」

・バトンをつなぐ
　紹介するのは初めてではない
　　原作の連載をずっと追いかけてきた
　　　→　でもリメイクの単行本
　　　　　　最新巻で止まっていた

・最近全24巻最後まで読んだ
　改めて最高だと思った
　　定期的に読み返したい作品

・万人受けする作品ではない
　でもマコなり社長は全力推し

・「左ききのエレン」のあらすじ
　凡人クリエーター
　キャラの濃い天才クリエーター
　　この2者の物語
　舞台のメインは広告代理店
　　主人公は朝倉光一
　　　→　凡人として描かれている
　　　　　　でも芸大出身
　　　　　　大手代理店に勤務
　　　　　光一は天才にあこがれている
　光一が代理店で働くところから始まる
　　先を知るために高校時代編が必要
　光一は高校時代ちやほやされていた
　　周りよりはできたから
　エレンとの出会い
　　エレンは本当の天才
　　　→　異次元に絵が上手い
　　　　　　でも感情が不安定
　　　　　才能を生かそうとしない
　　　　　　コミュ障の陰キャ
　光一はエレンに言う
　　クリエーターに命を懸けている
　エレンはむかつく
　　エレンの父は画家として失敗
　　　→　命を落とした
　　エレンは絵を描くのが嫌になった
　　　→　光一のような人間が大嫌い
　エレンは光一の絵を見て絶望
　　あまりに下手過ぎたから
　　　→　エレンは光一をビンタ
　光一はエレンに言った
　　やってみなきゃわからないだろ！
　光一はあきらめない
　　ちょっとずつは上手くなっていく
　　　→　エレンは少しずつ影響される
　最後はエレンは光一をライバルと認める
　　自分も絵を描くことを決める
　光一は広告代理店に勤務
　　エレンはアーティスト
　2人に交流はない
　　でもずっと互いを意識している
　光一の周りにはエレンと違う天才たち
　　ボコボコに打ちのめされる
　　　→　絶望しながらもあきらめない
　この作品は成功の物語ではない
　　仕事で感じる悔しさや無力感
　　　→　職場の残酷なリアルが描かれる

・作者が元大手広告代理店に勤務していた
　アートディレクターだった

・「左ききのエレン」はウェブ上で連載開始
　絵は上手くなかった
　　でも圧倒的なリアリティ
　　　→　魂を揺さぶるストーリー
　　　　　　SNSで話題となる
　少年ジャンプ＋でリメイク連載が決まる

・誰もが楽しめるエンタメの王道ではない
　専門的な話が多い
　　仕事経験のない人には難しい

・マコなり社長がこの作品を推す理由
　真剣だから
　　みんな自分の人生を生きている
　　　→　だからこの作品が好き

・最終巻では主人公たちのその後が描かれる
　未来の姿に自分の人生を重ねる
　　私も光一
　圧倒的な天才たちとの出会い
　　例　宮崎駿監督
　　　　庵野秀明監督

・なぜ私はこんなに頑張っているのか
　答えはバトンをつなぐこと
　　皆が夢中で生きられる社会に近づけたい
　天才か凡人かは関係ない
　　本気で今この瞬間に向き合い続ける
　次の世代にバトンを渡していく
　　自分が挑戦する背中を見せ続ける
　　　→　それでしか渡せないバトン
　過去も未来もない
　　今やるしかない
　　　→　今やれることをやるべき

・光一は短い言葉でエレンの人生を変えた
　「描けよ！」

　以前、マコなり社長が「左ききのエレン」を推していたときに、読み始めてみました。しかし、1巻で挫折し、それから読んでいません。

　仕事で鬱になり、退職した私には、あまりにつらい作品でした。私も光一と同じように、自分の才能を過大に評価していました。そして、現実とのギャップに折れてしまったのです。

　そんな私は、読み進めることが耐えられませんでした。自分の弱さを改めて目の前に突き付けられるようなものです。仕事を経験した者には、自分のことを考えないで読むことはできないでしょう。

　今の私には、読もうという勇気がまだありません。いつか読む気になる日がくるかはわからないですが、いまの幸せが続くのであれば、読める日が来るかもしれないです。

今日のアクションプラン

　３位・２位の商品の購入を検討する

今日のアクションチェック

　私が使用しているマットレスは、「雲のやすらぎプレミアム」です。

　以前、マコなり社長が「左ききのエレン」を推していたときに、読み始めてみました。

　しかし、1巻で挫折し、それから読んでいません。

・心の平穏
　iPhoneに定位置はあるか
　　適当に置いているのではないか
　　例　デスクの上
　　　　ベッドの脇
　適当に置くことはストレスの元凶

・Appleデバイスに指定席を与えるべき
　人生に平穏を取り戻すことができる
　　ブーストチャージプロ 2-in-1
　　　→　美しさはルーブル級

・最初会社の仲間が机の上で使っていた
　充電器だと気づかなかった
　　使う人がどんどん増殖
　　　→　初めて充電器だと気づいた

・充電器といえばAnker
　ガジェット主張が強い

・Belkinは空間の質を格上げする
　彫刻のようなデザイン

・Belkinはカリフォルニアで生まれた企業
　Appleと同じ
　　この歴史を作ってきた親和性がある

・色は2種類から選べる
　⑴ サンド
　⑵ チャコール

・Mag充電器の最大の欠点
　マグネットでくっついている
　　両手を使わないと外せない
　　　→　充電器も一緒に持ち上げるから

・Belkinは横綱
　約540gのどっしり重量設計

　　全体をシリコンで覆われている
　　　→　机に吸い付くようにグリップ
　　　　　　片手で取れる

・同時に2つまで充電可能
　例　iPhoneとApple Watch
　　　iPhoneとAirPods
　特にオススメはデスクの上

・Appleの公式認証を取得
　ワイヤレス充電としてのスペックも完璧

・欠点は価格
　約2万円と高い
　　空間と持ち物にこだわりたい人向け
　　　→　心の平穏への投資

　私は、充電器はいまだにケーブルです。楽天がモバイル事業に参入したときに全額ポイント還元で、スマホを配っていました。しかも、使用するデータが少なければ無料という破格のプランでした。

　そのときに貰ったスマホをいまだにサブとして使っています。データ無料プランはなくなったので、キャリアとしての契約はやめました。いまはWi-Fi端末です。

　メインはiPhoneSEの第3世代なので、ワイアレス充電に対応しているのですが、このサブ機が対応していません。そのため、ワイアレス充電にできないのです。

　このサブ機を何に使っているのかというと、トリマという歩数・移動計測アプリのみです。歩いたり、移動したりすることでポイントをもらえて、ちょっとしたお小遣いになります。

　このサブ機とメイン機の2台にトリマをインストールして、2倍稼ごうという作戦です。しかも、なぜかサブ機の方が必ず多く稼げます。そのため、やめるわけにはいきません。

　というわけで、Belkinだけでなく、ワイアレス充電機は買いません。

４位　Duolingo Max

・やめられない勉強
　世界ナンバーワン言語学習アプリ
　　Duolingo
　　　→　最初バカにしていた

・マコなり社長は長年教育事業
　言語学習はChatGPTでいいと思っていた

・何度も部下にDuolingoはすごいと言われた
　仕方なくやってみた
　　すごすぎて引いた
　　　→　感動

・昔のPC時代のDuolingoとは全く違う
　語学学習アプリではない
　　極上のエンターテイメントアプリ

・Duolingoの秘密
　教育関係の会社ではない
　　楽しさとモチベーションを提供する会社

・Duolingoアプリの最大の魅力
　鳥のキャラの憎たらしさ
　　緑のフクロウがヤバい
　ホームにウィジットを置く
　　これが最悪で最高
　スマホを見るたびに勉強を煽られる
　　連続学習記録が出る
　勉強してない ✖
　　フクロウが阿修羅のような顔になる
　レッスンをやる 〇
　　フクロウが満面の笑みになる

・周りのモブも強い
　ティーンエイジャーのリリー
　　永遠に無表情でそっけない拍手
　　　→　マコなり社長のお気に入り
　他にも魅力的なキャラクターがたくさん

・キャラだけではない
　知っている人のつながりが大きい
　　連続学習記録を友人ごとに見せられる
　　例　私とAさんは何日続いている
　　　　私とBさんは何日続いている
　　　　→　やらないと裏切ることになる

・一緒に勉強している人をつつく機能
　友達がサボっているとつつける
　　気づいた無視ができない
　　　→　やると良いことをした気持になる

・語学学習はしんどい暗記というイメージ
　Duolingoのアプリは完成度が半端ない
　　ユーザーインターフェースのヌルヌル感
　　1問1問のテンポの良さ
　　解説の丁寧さ
　　→　勉強が楽しい

・Duolingoには3つのプランがある
　⑴ 無料版
　　最低限のコンテンツ
　⑵ Super
　　広告・HP制限なし
　⑶ Max
　　通話･解説機能充実
　最初は数か月 月額プランでやってみる
　　それから年間プランにするか判断

・Maxプランだとリリーと通話ができる
　不愛想なリリーファンは多い
　　オーバーリアクションじゃない
　　　→　疲れない

・Maxプランだと解説も詳しい
　間違った理由が見られる
　　自分に合わせて説明してもらえる

・DuolingoはOpenAIと初期から組んでいる
　裏ではAIがゴリゴリ動いている

・学習をすべてアプリで完結は難しい
　一人だとなかなか続かないという問題
　　キャラクター
　　人とのつながり
　　優れた使いやすいアプリ
　　→　限界までやる気を引き出している

・近い未来AIが同時通訳するようになる
　言語問題は解決される
　　でもDuolingoは勉強ではない
　　　→　楽しい体験

・英語や韓国語をしゃべれるようになりたい
　そう思っている人は多い
　　Duolingoを今すぐダウンロードすべき

　私は、20代の頃に英語学習を行っていました。その時代は、テープ教材しかありませんでした。「家でのドリッピー」という教材を結構なお金を出して購入したことを覚えています。

　しかし、すぐにタンスの奥にしまわれて、ホコリをかぶる状態になりました。仕事だけでも手一杯なのに、英語の学習など、できるわけがなかったのです。

　このときのトラウマがあり、語学学習はしなくなりました。退職した今は、もう英語は必要ないです。海外に旅行に行くこともないでしょう。

　学びをエンタメと考えた場合、他のエンタメとの時間の奪い合いになります。あとは、個人としての興味の度合いがどれくらいかということです。

　Duolingo Maxレベルの将棋学習のアプリがあれば、すぐにでも課金します。

今日のアクションプラン

　５位・４位の商品の購入を検討する

今日のアクションチェック

　私は、充電器はいまだにケーブルです。

　ワイアレス充電に対応していないスマホを使用しているからです。

　私は、20代の頃に英語学習を行っていました。

　その時代は、テープ教材しかありませんでした。

・最高の引き立て役
　主役になりたいとみんな思う
　　でも大人になると気がつく
　　　→　主役とは役割である
　　　　　例　監督が試合に出る ✖
　　　　　　　　邪魔なだけ

・主役を輝かせるのは引き立て役
　引き立て役こそが最も価値がある

・究極の引き立て役
　マン・ネン しいたけ茶
　　懐かしいと感じる人もいるはず
　　　若い人は初めて見るかも

・自分自身を引き立てる
　高ぶった神経を落ち着かせたいとき
　　しいたけ茶を飲む
　しいたけの旨み成分グアニル酸
　　心を鎮める静の旨味
　　　→　落ち着きを取り戻せる

・しいたけ茶が最高に輝く
　他の旨味と出会ったとき
　　グアニル酸
　　　→　他の旨みとの掛け合わせ
　　　　　　最も力を発揮する
　　例　カップスープ
　　　　みそ汁
　　　　鍋
　　　　お肉を炒める
　　　　→　しいたけ茶を入れる

・塩分カット版もある
　でもそんなにしょっぱくはない
　　むしろあっさりめ

　マン・ネン しいたけ茶 80g×2個
　　お値段 ￥1,613

　しいたけ茶は飲んだ記憶がありません。思い出したのは、こぶ茶です。だからしょっぱいというイメージがありました。でも、違うようです。

　私は、料理はしません。母が行ってくれます。感謝です。そのため、しいたけ茶を買っても、料理には使いません。いちばん大事なところで使わないのでは意味がないです。

　お茶として飲んでいるのは、ルイボスティーです。健康効果も高く、血圧という私が心配している最大ポイントにも良い効果があります。

　お茶としてなら、いま飲んでいるルイボスティーで十分です。

６位　マーナ3大将軍

・まずはこの3つから
　やる気を削り取るものの正体
　　名もなき家事
　　些細な不便
　　無駄な時間
　　→　日常の負を取り除く商品

・マーナの頂点
　おさかなスポンジ
　　これは殿堂入り
　　　→　皇帝を支える3大将軍を紹介

・マーナ3大将軍
　⑴ シュパット コンパクトバッグ
　　エコバッグは邪魔になる
　　　容量が入らないから
　　たたむという無価値な労働を解決
　　　シュパッという快感に変える
　　Lサイズのレジのカゴに完全フィット
　　　会計後は持ち手を引き上げるだけ
　　颯爽と店から出られる
　　　VIPパス

　⑵ ザルボウル･耐熱皿
　　料理の後に洗い物がたくさん出る理由
　　　たくさんの調理道具を使うから
　　料理のバグを修正
　　　マーナのザルボウル
　　洗う・水切り・レンジ加熱・保存
　　　すべてこれ1つでOK
　　栄養の観点から自炊はすべき
　　　早く美味しいものを作る
　　　　→　自炊を始める精神的ハードル
　　　　　　　そのものを破壊する
　　発想を転換させる
　　　機能特化のものを増やす ✖
　　　汎用的なオールインワンシステム 〇
　　　→　マーナのザルボウル

　⑶ シュパット アンブレラ
　　手を濡らさず一瞬でたためる
　　　でも弱点がある
　　強風で壊れる
　　　突風1発で6000円の傘が天に召す
　　でもシュパッとする快楽がやめられない
　　　手がビチャビチャになるストレス
　　　　→　この解放にいくら払えるか
　　覚悟を決めたものだけ
　　　真の恩恵を手に入れられる

　シュパット コンパクトバッグ
　　お値段　￥1,082
　ザルボウル･耐熱皿
　　お値段　￥2,490
　シュパット アンブレラ
　　お値段　￥6,930

　私は、エコバッグを使用しています。確かにたたむのが面倒で、入る容量も小さいです。シュパット コンパクトバッグは、欲しいと思いました。

　問題は、たたんだときのサイズです。エコバッグは、ポーチに入れています。ポーチの中には、財布など他のものも入っているので、サイズが重要です。

　でも、今回のAmazonプライムデーで買ってみようと思いました。たたむ時の快感を感じてみたいです。

　ザルボウル･耐熱皿は、買いません。料理は、母がしてくれているからです。台所用品は、買うことはないでしょう。

　シュパット アンブレラも、買いません。私が傘を使うのは、旅行のときだけです。持ち運ぶためには、折り畳み傘でなくてはいけません。

今日のアクションプラン

　７位・６位の商品の購入を検討する

今日のアクションチェック

　しいたけ茶は飲んだ記憶がありません。

　思い出したのは、こぶ茶です。

　お茶としてなら、いま飲んでいるルイボスティーで十分です。

　私は、エコバッグを使用しています。

　シュパット コンパクトバッグは、欲しいと思いました。

・濡れた髪に使う
　女性にオススメ
　　マコなり社長は使わない
　女性に評判がいい
　　男性はプレゼントにオススメ

・髪をサラサラストレートにするドライヤー
　通常のアイロンとは違う
　　厚いプレートで髪を焼く ✖
　従来のアイロンでは「あちっ！」となる
　　風の力で伸ばす 〇

・このストレートナーは温め時間がない
　ドライヤーだから
　　乾かしながら髪を伸ばせる
　　　→　毎日10～20分の時間の節約

・夜に使えば朝がかなり楽になる
　ロングヘアの人にオススメ
　　細かいアレンジを求めない女性

・デメリット
　キュイーンという音がまあまあ出る
　　値段も高い

・毎日のルーティン時間を削れる
　投資価値がある商品

・速く乾かすだけの人
　普通のドライヤーの方がいい
　　乾かしながら伸ばせる
　　　→　この商品の良いところ

　Dyson(ダイソン) ドライヤー
　Dyson Airstrait™ストレイトナー
　　大風量 速乾 ストレートドライヤー
　　ヘアアイロン (HT01 JPPL G)
　お値段　￥53,800 税込

　私は、天然パーマです。なので、ストレートヘアにあこがれていました。ストレートパーマを行ってみようと思ったこともあります。

　しかし、ストレートパーマは、当たり前ですが時間が経過すると元に戻ります。毎回、ストレートパーマを行うには、そこそこお金が必要です。ケチな私には、無理でした。

　通常のストレートナーも使ったことはありません。なんとなく、すごくオシャレな人が使うイメージがあって、抵抗がありました。

　せめてもと使っているのが、くるくるドライヤーです。通常のドライヤーよりは、髪を抑えることができます。天然パーマだと髪がボワッと膨らんでしまうのですが、多少マシにしてくれます。

　女性でもない髪の短い私には、くるくるドライヤーで十分です。くるくるドライヤーが古くなってきたので、新しい商品への買い替えを検討します。

８位　マーダーミステリー
　　　「ウェンディ、大人になって」

・人生の新章
　サスペンスドラマの世界
　　自分が登場人物として入り込める
　　　→　マーダーミステリー

・手軽で最も余韻が長かった作品
　「ウェンディ、大人になって」

・マダミスは基本カードゲーム
　決められた人数で集まる
　　それぞれが決まった役割を演じる
　誰かが事件の犯人
　　本人しかわからない
　話し合いを行っていく
　　カードを引いて証拠を集める
　　　→　真相にたどり着く
　　犯人はバレないように立ち回る
　マダミスはストーリーがすべて

・「ウェンディ、大人になって」の内容
　舞台はとある研究施設
　　有名な科学者が集めた4人の男女
　出迎えたのは精巧なアンドロイド
　　ウェンディ
　突如ウェンディのボディが破壊される
　　集まった人は施設に閉じ込められる
　モニターにウェンディのAIが現れる
　　「私は殺された
　　　犯人はあなたたちの中にいる」と話す

・普通のマダミスは終わった後が醍醐味
　自分が思っていたことを話すのが楽しい

・この作品は違った
　良い意味で全員が押し黙った
　　「え～ そういうこと！？」
　「嫌われる勇気」を初めて読んだ
　　その時と同じような深い余韻

・ゲームを終えて席を立つとき
　自分の人生の新章が始まるような余韻
　　まさに旅立ち
　　　→　長い余韻を感じる作品

・優れた社会現象を起こす作品
　3つの法則がある
　⑴ 普遍的な人間のテーマに根ざしている
　⑵ 夢中になれるエンタメ性
　⑶ 自分ごと化させる余白
　→　⑶が一番難しい

・自分のことだと感じさせられる作品
　⑴ 庵野監督のエヴァンゲリオン
　⑵ 村上春樹の小説
　→　この作品の価値が分かるの私だけ
　　　　誰もがそう思ってる

・マダミスはメンツで満足度が変わる
　小説家による重厚な作品
　　初心者には少しもったいない感じ
　最低3人以上
　　マダミスをやったことがあるメンバー
　4人でもできるが5人でやってほしい

・マダミスは1回しかできない
　もったいない気がするかもしれない
　　でも映画を見るのと同じ
　映画の世界に入り込める
　　安すぎる

・自分たちが紡ぐストーリー
　正解はない
　　何を感じ 何を考え 何を選ぶか
　　　→　あなただけのストーリーになる

・1つ確実に言えること
　人生の新章が始まる

　私には、マダミスをやってくれる友達や仲間がいません。ぼっちなのです。そのため、1人でできるマダミスを探して見ました。

　1人でできるマダミスにも、いろんな作品がありました。しかし、1人用でもGM（ゲームマスター）が必要だったり、2000円程度の有料のものが多いです。

　そんな中で、「一人用マーダーミステリーゲームブック『ふたりの計画』 (ゆりかもねノベルス) Kindle版」は、無料でした。

　マダミスというよりは、昔はやったゲームブックに近いモノらしいですが、まずはここから始めてみようと思います。

今日のアクションチェック

　９位・８位の商品の購入を検討する

今日のアクションチェック

　私は、天然パーマです。なので、ストレートヘアにあこがれていました。

　女性でもない髪の短い私には、くるくるドライヤーで十分です。

　私には、マダミスをやってくれる友達や仲間がいません。ぼっちなのです。

・マコなり社長は徹底的に商品を調べる
　最後は自分で使ってみて判断
　　次々と届くダンボール
　　　→　家はダンボールで充満
　　　　　　ダンボールで押しつぶされる

・大学時代はお金がなかった
　全貯金を握りしめてApple Storeへ
　　MacBookを買った
　　　→　でも良かった
　　　　　　憧れの存在に近づけた気がした

・1つの真理にたどり着いた
　買い物における成功とは？
　　再現性のある感動
　新しいものを買った瞬間
　　みんなテンションが上がる
　　　→　でも1か月後
　　　　　　何も感じなくなる

・買い物の基準を感動の再現性に置くべき
　じんわりと長く続く感動
　　お金を払うべき
　　　→　合理的な結論
　毎日使うたびに小さな幸福感を得るもの
　　買うべき

・今回紹介するのは便利グッズではない
　感動商品を厳選
　　人生の景色を変える体験そのもの

　私が大学時代に買って感動した商品は、X68000でした。当時のシャープが発売した個性的なパソコンです。ほとんどのパソコンがインテル製のCPUと搭載する中、Macと同じモトローラ系のCPUを搭載していました。

　私が大学生だった今から35年前、プリンタも合わせると50万円近くしました。当時の50万円は、私には気が遠くなるほどの金額でした。

　しかし、あこがれは止まらず、バイトをして何とか購入しました。当時は、プログラムがデータではなく、雑誌に文字で書かれていました。それをタイピングして、打ち込んで動かすのです。

　たわいもないゲームが動いたときの感動は、忘れられません。そして、自分でもいろいろなプログラムを作りました。最終的には、オセロをコンピュータと対戦できるゲームを作り上げました。

　卒論も、プログラムで作りました。当時もAIという考え方はあり、教育の一環として、因数分解を行うプログラムを作成して提出しました。

　懐かしの大学時代です。X68000は、実家でごみとして捨てられてしまいましたが、いまでも買ってよかったと思っています。

10位　まるか食品
　　　イカ天瀬戸内れもん味

・執念の酸味
　マコ内社長はお菓子をほとんど食べない
　　そんなマコなり社長が絶賛したスナック

・瀬戸内海を旅するクルージング
　部屋に何気なく置いてあった
　　イカ天瀬戸内れもん味
　　　→　気づいたら止まらなくなった
　　　　　　イカ天イーティングマシン

・ひと口食べたらわかる強烈な酸っぱさ
　この商品の裏には物語がある
　　起案者は一人の女性
　本当にレモンを絞ったような味を作ろう
　　その結果生まれた狂気の酸味
　あまりの酸っぱさ
　　味付けのプロに合ってるか確認された
　食べやすいひと口サイズ
　　小さくするとコストがかかる
　社長から反対された
　　結局パートさんの意見で小さくなった

・2013年に生まれたイカ天瀬戸内れもん味
　累計3000万食を売り上げた
　　2024年 食のプロが選ぶ賞
　　　→　最高評価のグランプリを獲得

・強烈な酸っぱさと濃厚なイカ天の旨味
　レモンのリフレッシュ感がある
　　飽きない
　食べ過ぎは良くない
　　でも小袋サイズ
　　　→　食べ過ぎを抑えられる
　ビールとの相性もバツグン

・もう1つ買ってほしいもの
　肉厚するめのやわらか揚げ
　　しっとり柔らかジューシーなイカ天
　どっちも濃厚だけどタイプが違う
　　サクサク派か柔らか派か
　　　→　食べて結論を出してほしい

　もっと早く知りたかった商品です。九州～関西・大阪万博旅行に6月8日から2泊3日で行ってきました。そのときに、阪九フェリーに乗ったのです。知っていたら、探してお土産に買ってきたと思います。
　1袋だと330円程度の商品ですが、ネットで購入するは、送料無料にするために大量に購入しないといけません。もしくは、けっこう高めの送料を支払う必要があります。

　ケチな私は、送料を払いたくないので、大量に購入するしかないのですが、さすがに10袋単位での購入は無理です。

　マコなり社長の紹介で、これからプレミアがつく可能性もあります。今回の旅行は、チャンスでした。本当に惜しかったです。

今日のアクションプラン

　10位の商品の購入を検討する

今日のアクションチェック

　もっと早く知りたかった商品です。

　阪九フェリーに乗ったときに知っていたら、探してお土産に買ってきたと思います。

　今回の旅行は、チャンスでした。

　本当に惜しかったです。