6,034 回視聴 2025/04/05

１．なぜ自律神経が大事なのか
　①自律神経とは？
　②交感神経と副交感神経
　③自律神経が整うと若く見られる

①自律神経とは？
・血液の役割
　細胞に必要な栄養と酸素を届ける

・自律神経の役割
　血液の流れをコントロールする
　　24時間休みなく働いている
　　　→　心の状態も関係している

・自律神経は意思ではコントロールできない
　⑴ 心臓を動かす
　⑵ 呼吸する
　⑶ 食べ物を消化して栄養を吸収する
　⑷ 体温を調節する
　→　生命維持に不可欠な機能を担う

②交感神経と副交感神経
・自律神経は2つに分かれる
　⑴ 交感神経
　　アクセル
　　　1.血管が収縮
　　　2.心拍数や血圧が上昇
　　　3.興奮状態
　⑵ 副交感神経
　　ブレーキ
　　　1.血管が緩む
　　　2.心拍数や血圧が下がる
　　　3.リラックスした状態

・自律神経のバランスの崩れで起こること
　⑴ だるさ
　⑵ 疲れやすさ
　⑶ 頭痛
　⑷ 肩こり
　⑸ 便秘
　⑹ 下痢
　⑺ 肌荒れ
　→　長期的には重大な病気につながる

③自律神経が整うと若く見られる
・自律神経が整うと起きること
　⑴ 胃腸の調子が良くなる
　⑵ 栄養を充分に吸収できる
　⑶ 血液の質が向上する
　⑷ 肌や髪にツヤが出る
　⑸ 不要な脂肪の蓄積を防ぐ

・副交感神経の働きを高めることが重要
　⑴ 免疫力の低下を防ぐ
　⑵ 病気のリスクを減らす
　⑶ 老化のスピードを遅らせる

２．1日の心と体を安定させる朝の習慣
　①ふとんから出たらカーテンを開ける
　②朝一番にコップ一杯の水を口に入れる
　③ほんの少しでも朝食は食べる

①ふとんから出たらカーテンをあける
・朝に副交感神経から交感神経に切り替わる
　太陽の光を浴びると自律神経が整う

・太陽の光を浴びると体内時計がリセット
　夜に深い眠りに導かれる

・朝に太陽の光を浴びることが重要
　光が入りにくいなら玄関やベランダに出る
　　外の空気をしっかり吸い込む

②朝一番にコップ一杯の水を口に入れる
・人体の60%は水でできている
　水には自律神経を整える重要な役割がある

・水不足で起きること
　⑴ 血管にダメージ
　⑵ 血流が悪くなる
　→　水分補給が重要

・朝起きた時に水を飲む
　腸を優しく目覚めさせる
　　便秘の解消にもなる

　体内時計が始動する
　　体のリズムが整う

③ほんの少しでも朝食は必ず食べる
・時計遺伝子
　自律神経が整う
　　新陳代謝やホルモン分泌が活発になる

・代謝が上がる
　⑴ 食べて太りにくい体質
　⑵ 腸内環境も改善
　⑶ 免疫力が向上
　⑷ 不調が改善

・ストレスなく美味しいと感じるもの
　楽しんで食べることが重要

３．仕事のストレスをはねのける昼の習慣
　①頭を使う仕事は午前中に
　②空を見上げて「ま、いっか」と言う
　③「なんとかなるよ」口癖にする
　④嫌なら断る、嫌なら離れる

①頭を使う仕事は午前中に
・脳が最も活性化するのは午前中
　集中力
　思考力
　発想力　必要な作業に適している

・昼食後は消化にエネルギーが使われる
　2時間くらいはぼんやりしがちになる
　　単純作業ををすべき

②空を見上げて「ま、いっか」と言う
・空を見上げる
　自然と気道が開く
　　呼吸が深くなる

・空の青さを感じる
　ストレスがやわらぐ
　　心が整う

・長時間スマホを見る ✖
　猫背や浅い呼吸の原因になる
　　意識的に姿勢を正す習慣を身につける

③「なんとかなるよ」口癖にする
・気楽さを大切にすることが重要
　大丈夫なんとかなる
　　自分に声をかけるといい

・不満の言葉を口にする ✖
　自分の中に嫌な感情が残ってしまう
　　結局パフォーマンスが下がる

④嫌なら断る、嫌なら離れる
・悩みの多くは人間関係が原因
　迷ったら断ると決めておく
　　例　職場の飲み会

・ネガティブな感情は自律神経を乱す
　心身に悪影響を与える
　　断られた側はあまり気にしていない

・万人に好かれることは不可能
　嫌われたら距離を置く
　　健康は自分で守るもの

　論理のサムさんです。今回の作品からは「ほんの少しでも朝食は食べる」が気になりました。16時間断食とどちらが健康効果が高いのかを調べてみます。

超一流に学ぶチャネル
【本の解説】 オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK ココロとカラダをお手入れする100のコツ

81 回視聴 2025/02/15

１．自律神経が10割
・あの人素敵と思われる女性
　自律神経のバランスがとれているか
　　人の魅力を左右する

・自律神経は整っている人
　⑴ 表情が明るい
　⑵ 声のトーンもよい
　⑶ 前向きな気持ちでいられる

２．朝の習慣
・朝一番にコップ一杯の水を飲む
　夜に失われた水分を補給
　　血液の流れを良くする

・朝一息ついたら何か一つ感謝する
　ポジティブな気持ちで1日をスタート

・その他の習慣
　⑴ 毎朝体重計に乗る
　⑵ 朝はできればお味噌汁を飲む
　⑶ 自分に合うヨーグルトを見つける
　　毎日200g食べる
　⑷ 元気のない朝は甘酒や酒粕

３．昼の習慣
・ふとしたときに空を見上げる
　視野を広げ気持ちをリセットできる

・食べる前にコップ1杯の水を飲む
　食べ過ぎを防げる

・体にいいより美味しいものを選ぶ
　食事の時間を楽しむ
　　ストレス解消になる

・その他の習慣
　⑴ 集中力が切れたらスクワットをする
　⑵ 緊張したら手のひらを思いっきり開く
　⑶ コーヒーで腸から幸福物質を出す
　⑷ ガム噛んでストレスを解消する
　⑸ 了解ですという言葉で乗り切る
　　コミュニケーションの負担を減らせる

４．夜の習慣
・食前にまず水を飲む
　次に野菜から食べる

・夕食はなるべく温かいものを摂る
　よく噛んで食べる
　　カロリーオフになる

・その他の習慣
　⑴ ウォーキングを夕食後にする
　⑵ 間食をするならドライフルーツ
　⑶ 疲れていたら1か所だけ片付ける
　⑷ 39～40度のお湯に15分間つかる
　⑸ 首の周りをほぐす・温める
　⑹ 1日30分自分の好きなことをする
　⑺ 日記を3行だけ書く
　⑻ 飲み会の誘いは即答しない
　　最低1日考える

５．休日の習慣
・具体例
　⑴ 疲れがたまったときほど動く
　⑵ やりたいことリストを作る
　⑶ 整理・断捨離をする
　　自律神経のバランスが上がる
　⑷ 新しいことをしてみる
　　小さなことでもいい
　⑸ だいたいでOKの気持ち
　　ゆるっと続ける
　⑹ 今を楽しむことに集中する
　　先のことは考えない
　⑺ 自分の感情の許容範囲を知る
　　完璧主義に陥らない

　AIによる要約と背景でテロップのある音声合成による独り語りです。今回の作品からは「コーヒーで腸から幸福物質を出す」が気になりました。どういうことなのかを調べてみます。

今日のアクションプラン

　朝食は食べた方がいいのかを調べる

　コーヒーで腸から幸福物質が出るとはどういうことかを調べる

今日のアクションチェック

　腸は幸福感に重要は本当でした。

　コーヒーは腸と脳の両方に影響します。

　ただし「飲めば幸福物質が大量に出る」は少し単純化しすぎだそうです。

173 回視聴 2025/04/21

１．一生使える知識を学べ
・知識は2種類ある
　⑴ 一生使える知識
　　例　コミュニケーションスキル
　　　　リーダーシップスキル
　　　　チームビルディングスキル
　⑵ 時間が経つと使えなくなる知識
　　例　今流行りのもの
　　　　すぐにアップデートされる専門知識

・長期的に考える
　 一生使える知識を優先して学ぶべき
　　特にコミュニケーションスキル
　　　→　どの知識とも掛け算ができる

・2030年に必要とされる知識
　オックスフォード大学の報告
　　 3位　指導力
　　 7位　協調性
　　13位　伝達力
　　18位　コミュニケーション学
　　→　コミュニケーションが重要なカギ

・コミュニケーションスキルのための本
　まずはカーネギーの「人を動かす」
　　人間関係の古典
　　　→　読み続けられている
　　　　　　真理が書かれているから

・「人を動かす」に書かれている真理
　常に相手の立場に立って物事を考える

２．すぐに稼ぎたいなら流行も学べ
・一生使える知識の欠点
　稼げるまでに時間がかかる
　　コミュニケーションスキルだけ ✖
　　　→　世の中にたくさんいる

・一生使えるスキルと流行を掛け合わせる
　例　ライブコマース
　　　音声コンテンツ
　　　NFT

・お金をつかむために流行を押さえる
　流行も学ぶべき

３．さらにお金を稼ぎたいなら
　　広告に乗っかれ
・広告に乗っかって実際に購入する
　モノを売るためには理論が必要
　　儲けいている企業
　　　→　うまく広告を活用している

・儲けている企業の売り方の理論を学ぶ
　企業の広告を意識する
　⑴ なぜクリックしたくなったのか？
　⑵ 使われているデザインは？
　⑶ 使われている言葉は？
　⑷ 広告から購入までの流れは？

・広告は最強の教科書
　企業の売り方を学ぶことができる

４．お金に困りたくないならお金を学べ
・お金について学んでいる人は少ない
　例　大金を掴んでも破産

・お金について知識武装すべき
　⑴ 今の収入と支出のバランス
　⑵ 将来必要なお金はどれくらいか
　⑶ リスクが発生した時の対処法
　　どの程度のお金があれば回避できるか
　⑷ 金融的なリスクを発生させない
　　どう生活すべきか

・「お金の大学」両学長著がオススメ
　お金の知識を一通り学べる

５．PREP法でアウトプットしろ
・アウトプットすることはもっと大切
　インプットだけだと忘れてしまう
　　人に話すことが最強

・ラーニングピラミッド
　学習定着率を表した三角形
　⑴ 講義 5%
　⑵ 読書 10%
　⑶ 視聴覚 20%
　⑷ デモンストレーション 30%
　⑸ グループ討論 50%
　⑹ 自ら体験する 75%
　⑺ 他の人に教える 90%

・人に教えることを前提に学ぶ
　さらに定着率が上がる

・人に教えることに自信が無い人
　PREP法を使うといい

・PREP法とは？
　次の順番で話すこと
　⑴ 要点
　⑵ 理由
　⑶ 事例
　⑷ 要点

　多作のふとん大学さんです。今回の作品からは「PREP法」を久しぶりに学び直しました。具体例を調べてみます。

学識サロン
【そこかぁ！】お金に困らない人だけがしている、独特な考え方があったんです！『お金に困らない人が学んでいること』

53,606 回視聴 2024/05/07

１．学びを頑張れる理由を見つける
・1つだけ変えると学びの成果が出る
　学びはつまらないものという考え方 ✖
　　この考え方を捨てる

・学校での勉強はつまらなかった
　16年間の勉強の経験
　　学びはつまらないと思い込んでいる

・何のためにやるかという目的を先に作る
　目的があると学びも頑張れる
　　自分なりに頑張れる理由を見つける

・頑張れる理由を見つける方法
　自分の人生の棚卸し
　　例　苦労を乗り越えた
　　　　嬉しさがこみ上げた
　　　　悔しさをバネにできた
　　　　→　ターニングポイント
　　　　　　　頑張れる理由が隠されている
　頑張るを選択した感情を明らかにする
　　例　もっと成長して自分を磨きたい
　　　　仲間に恩返しをしたい
　　　　活躍して振った人を見返したい
　　　　→　頑張れる理由

・人間の5つの「〇〇したい」
　⑴ 褒められたい
　⑵ 認められたい
　⑶ 成長したい
　⑷ 自立したい
　⑸ 人の役に立ちたい
　→　満たされると頑張れる
　　　　どれを重視する人かを確認する

２．インプットの技術
・質の良いインプットは重要
　お金に困らない人生を手に入れるため
　　明日からできる3つのテクニック

・3つのテクニックとは？
　⑴ 読書
　　本をボロボロにして読む
　　　例　線を引く
　　　　　　体験が記憶につながる
　　ボロボロにしたら売れなくなる ✖
　　　何のために読書をしてるのか

　⑵ 朝に学びを集中する
　　目覚めてからの3時間
　　　ゴールデンタイム
　　　　→　もっとも集中力が高い状態
　　朝は時間制限がある
　　　人は与えられた時間を全て使い切る
　　　　→　制限がないとダラダラする
　　　時間制限がいい方向に働く
　　　　→　生産性が高まる

　⑶ 音声で学習する
　　例　YouTubeを音声で聴く
　　　　オーディオブック
　　歩きながら音を聴く
　　　脳への血のめぐりがよくなる
　　　　→　学習効果が高まる
　　　景色が変わることで脳が活性化
　　　　→　運動にもなる

３．最良のアウトプット
・記憶効率を上げる黄金比
　インプット 3
　アウトプット 7
　→　アウトプットの方が大事

・アウトプットする方法
　3つに分けて整理する
　⑴ 事実
　　例　本のタイトル
　　　　本文の内容
　⑵ 数字
　　例　本の金額
　　　　発行部数
　　　　読み切るのにかかった時間
　⑶ エピソード
　　例　読んだ感想
　　　　内容を実践してみての考察

４．今日のおまけ
・承認欲求は悪か？
　自分で自分を認める部分
　人から認められる部分
　→　両方のバランスが重要

・他人からの承認
　コントロールできない
　　難しいからこそドーパミンが出る
　でも誰かのために生きることになる
　　他人の人生を歩むことになる

・自分で自分を認めるだけ ✖
　丁寧な暮らしをしている自分が好き
　　他人との比較で感じていること
　　　→　自分と他人の承認を切る ✖
　　　　　　不可能

・自分で自分を認めるための行動を最優先
　その結果で誰かに認められる
　　それが人生を豊かにする
　　　→　メンタルのバランスが取れる
　　　　　　承認欲求も満たされる

・まぁさんはボランティアを始めた
　誰かの役に立てる
　　気分も良くなる
　　　→　承認欲求が満たされる良い習慣

　感性の学識サロンまぁさんです。今回の作品からは「承認欲求は悪か？」が気になりました。私は、ほとんど他人と関わらない生活をしています。承認欲求の是非について調べてみます。

今日のアクションプラン

　PREP法の具体例を調べる
　承認欲求の是非について調べる

今日のアクションチェック

　承認欲求は 人間として自然

　でも 人生の主役にしてはいけない
　これくらいのスタンスで生きていこうと思います

4枚美濃には位を取りたかったです

　今日も81道場では、指してくれる方がいませんでした。将棋俱楽部24での対局になります。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1065の5級の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　戦型は、図1の4枚美濃 対 三間飛車となりました。4枚美濃には、４五歩と位を取りたかったです。しかし、タイミングを逸してしまいました。

　図2では、６六角が正着でした。それ以外にも、４四角や４五桂でも私が有利でした。

　しかし、私が指したのは６六銀でした。この手は、緩手で互角です。相手の方は、７六歩と打ってきたので、角の取り合いになりました。

　図3の６六銀引は悪手でした。飛車先を銀で受けようと思っていたのですが、飛車を先着されて、桂香を取られてしまいます。

　ここでは、７四銀から６三銀を狙うのが最善でした。

　図3で、相手の飛車を捕獲しましたが、飛車角交換で、自陣がバラバラです。自信のある局面ではありませんでした。

　図4の７四飛車打は、悪手でした。先手で龍を作る狙いですが、６五金・５二飛車と手順に活用されて、私が不利になりました。

　ここでは、１五歩からの端攻めで互角でした。

　図5で、５七同金とは指せませんでした。同角成・同金・同飛車成でダメとしか読めていませんでした。

　しかし、同金・同角成のときに、５三歩・５四歩とたたき、６三角成とすれば、互角でした。

　私は、５六歩と打ちました。４七金・同銀・４八角成が嫌だったのですが、相手の方は６八金と金を取ってきました。これは、金がそっぽに行くので、互角です。

　図6の５六飛車と切ってきたのは、相手の方の悪手でした。もしかしたら、勘違いされたのかもしれません。

　３六歩と桂頭を狙ってきましたが、私が優勢になりました。

　図7の６三と金と引いたのが決め手です。相手の方は、同金と取ってきたのですが、４二龍で寄り筋です。

　図8で、相手の方が投了されました。詰みまで指されました。今回は、序盤の緩手から、徐々に相手の方にリードを広げられてしまいました。

　相手の方の飛車切りというミスから勝つことができましたが、内容は負けでした。チャンスをものにできるように、しっかり読んで指すことを心がけようと思いました。

雑記　「盤上のオリオン」5巻を読みました

　「盤上のオリオン」5巻を読みました。。将棋マンガは、必ず読むようにしています。この巻から、山本博志先生が監修になりました。

　それゆえに、将棋の対戦にリアルさが出てきて、今までよりも安心して読めるようになりました。やはり棋士の先生が監修されると段違いです。

　39.先手三間飛車・左美濃対策・早い仕掛け（３七桂は振り飛車不利）の棋譜

1手待つべきでした

　今日のお相手は、レート1616の初段の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　相手の方のプロフィールには、純粋振り飛車党とありました。戦型は、図1の四間飛車 対 へなちょこ急戦となりました。

　図1の４五歩は、勇み足でした。６六角で1手待つべきでした。６四歩がついてあれば、角交換後の３一角で、歩がとれるからです。

　今回は、角交換後に３一角と打った時に、相手の方が６四角と打ってきました。この変化は、飛車が取れるので、私が有利です。

　図2で、２四飛車と走ると、３三角打が飛車香両取りになります。しかし、今回は、飛車がさばけるので、大丈夫と判断しました。最善手でよかったです。

　図3で、相手の方が指した４六角打は悪手でした。飛車取りですが、普通に桂馬を取って飛車が成れます。

　相手の方は、３七角成と角を切ってきました。これで、私が優勢になりました。

　図4の４三歩のたたきの歩が厳しいです。どちらで取っても、飛車を切って2枚替えになります。この局面で、相手の方は投了されました。

　今回は、1手待つべきだったのですが、相手の方の対応で有利にすることができました。へな急の考え方をしっかりと学習する必要があると思いました。

　しっかりと読んで、チャンスを見逃さないようにしたいと思います。

雑記　「ようこそ！FACT(東京S区第二支部)へ」4巻を読みました

　「ようこそ！FACT(東京S区第二支部)へ」4巻を読みました。「チ。」の作者さんの作品ということで、独創的な作品だろうとは予想していました。

　しかし、その斜め上を行くレベルでした。マンガで、陰謀論が取り上げられる日がくるとは…。深みにはまっていく主人公を他人ごとではないと感じるようになりました。

　いかに人が騙されやすい生き物であるかが、描かれています。ちょっと怖い作品でした。

　32.先手三間飛車・左美濃対策・4枚美濃（３一角から角交換を狙う・2枚替えされると振り飛車不利）の棋譜

王手のかからない穴熊の長所を活かされてしまいました

　今日のお相手は、レート1729の2段の方でした。私から対戦を申し込みました。対局していただき感謝です。

　相手の方のプロフィールには、中飛車党とありました。しかし、戦型は、図1の居飛車穴熊 対 石田流となりました。

　図1では、４五歩が最善手でした。６六角・同角・同歩・同飛車で、銀取りになるのが大きいです。

　しかし、この手が見えなかった私は、７五同歩と取りました。７七角成・同桂に、相手の方が５五歩と突いてきました。

　図2では、３五角成が最善手でした。５六歩と取り込まれるのが嫌だったのですが、５三歩とたたけました。

　この手に気づかなかった私は、５五同歩と取りました。同飛車・５六歩となり、相手の方に５筋の歩を切らせてしまったのが大きかったです。

　図3では、５八銀打が最善手でした。銀を攻めに使いたかった私は、５八金引としました。６九龍・５七歩打・同金・６八龍で、千日手も考えられました。

　しかし、相手の方が６六龍と打開してきました。この手が悪手でした。６七歩で龍を追い返せるからです。

　図4での最善手は、７四歩でした。飛車を捕獲しにいく手です。この手が見えなかった私は、５三歩成・同歩・同桂・３三金に４四角成と角を切りました。

　この手は、疑問手でしたが、まだ私が有利でした。

　図5では、当然、３四角成と龍を取るべきでした。駒損になると勘違いした私は、３一金と金を取ってしまったのです。同龍で、嫌な感じになりました。

　図6で、３二に金か銀を打てば勝勢でした。５八金だと４三角成が詰めろになるからです。しかし、秒に追われていた私は、同金と指してしまったのです。

　図7で、角で銀を取られるのをウッカリしました。直前まで６五桂馬がいたので、取れなかったので、完全なウッカリです。これで、逆転して負けになりました。

　図8では、千日手にすべきでした。４九に金か銀を打つと、千日手にして引き分けに持ち込めました。しかし、私は、４三角と打ってしまったのです。これで、私の玉に詰みが生じました。

　最後は、ピッタリと詰まされてしまい、負けました。今回は、勘違いとウッカリで負けました。自分の弱さを実感しました。

　また、ゼロから再出発します。

雑記　「WIND BREAKER」21巻を読みました

　「WIND BREAKER」21巻を読みました。梅宮と焚石の決戦が終結し、ボウフウリンは再び平和になりました。21巻は、そんな平和な中で、個人の感情に目を向けていくというお話でした。

　バトルをするごとに仲間が増えていくという、懐かしい少年マンガをほうふつとさせる作品です。良き昭和の時代を思い出させてくれました。

・健康オタクになる
　死ぬまで学び続け挑戦し続ける
　　そのためには健康が必要
　若いから健康をないがしろにする ✖
　　必ずしっぺ返しが来る
　　　例　マコなり社長
　　　　　　不眠症
　　　　　　食道炎
　市場価値の高い人間になること △
　　それで幸せになれるわけではない
　仕事・人間関係・健康の3つ
　　それぞれが依存しあっている
　健康オタクになるためのポイント
　⑴ 7時間以上の睡眠
　⑵ 寝る前2時間
　　スマホ・食事・アルコール禁止
　⑶カフェインに頼らない生活
　⑷ 血糖値を急上昇させない食習慣
　⑸ PFCバランスをチェックする
　面倒なのは最初だけ
　　体が変わるればすべてが変わる
　マコなり社長は特に血糖値を重視
　　ランチは炭水化物50g未満
　　食事の時間は20分以上
　　食事の後は30分歩く
　　野菜から食べる
　　→　疲れにくくなった
　　　　午後も集中力が持続する
　マコなり社長は階段を運動に利用
　　オフィスでは階段しか使わない縛り
　　　→　息が切れなくなった
　すべてが完璧でなくてもいい
　　健康は最強の長期投資

・データを集めて整理する
　AIの力を最大限引き出すため
　　AIにはデータが必要
　情報整理にこだわるべき
　　例　会社の全ての情報
　　　　　メンバーのプロフィール
　　　　　契約書のタスク
　　　　　企画書
　　　　　→　Notionで一元管理
　仕事はすべて文章化する
　　口頭での仕事は禁止
　　　→　会社の最大の強みになる
　データがあるとAIで劇的に変わる
　　例　原稿作成
　　　　プロジェクト管理
　データを集める方法が鍵
　　常に録音する
　　　→　文字起こししてくれるツール
　　　　　　議事録を取る必要がなくなる
　　　　　AIがまとめてくれる
　AIが人間より賢いことは確定的
　　AIにやらせる前提で仕事をする
　　　→　データを集めることが武器

・パソコンではなく手書きで仕事をする
　AIを使いこなす側とAIに使われる側
　　分岐点は何か？
　　　→　物事の本質を理解しているか
　仕事ができない人の共通点
　　ゴールが見えていないこと
　　　→　AI時代はさらに厳しくなる
　ゴールが見えてないデメリット
　　AIも何を求めているのかがわからない
　　　→　力を発揮できない
　解決策はシンプル
　　仕事を始める時にパソコン開かない
　　　→　紙かiPadを出す
　紙の左側に現在地と書いて丸で囲む
　　右側にゴールと書いて丸で囲む
　　　→　この2つを矢印で結ぶ
　まずはゴールを徹底的に具体的にする
　　例　社内レクリエーション企画
　　　　　親睦を深める ✖
　　　　　参加者が1週間以内
　　　　　　また集まるほど仲を深める 〇
　次に現在地を書く
　　例　顔を知っているだけ
　　　　　フルネームは知らない人が多い
　　　　　同じ趣味の人を知らない
　矢印の周りに書くこと
　　ゴールに行くための戦略を考える
　　　→　上司やクライアントに確認を取る
　シンプルだが効果は絶大
　　続けるだけで仕事の成果が変わる
　　　→　AIにも的確に指示できる

・誰よりも元気に挨拶をする
　コミュニケーション能力を身につける方法
　　コミュニケーションはテクニック ✖
　　　例　オウム返し
　　　　　質問力
　　　　　傾聴
　　　　　→　スキルだけ ✖
　　本質を理解しなければ意味がない
　コミュニケーションの本質とは何か？
　　自分から心を開くこと
　　　例　仕事でブスッとしてる ✖
　具体的2つのアクション
　⑴ 話している様子を撮影して自分で見る
　　思ったより印象が悪いことに気づく
　　　例　姿勢が悪い
　　　　　手振りが多い
　　　　　｢えっと｣｢あの｣｢まあ｣が多い
　⑵ ドアの前で笑顔で話すぞと思い出す
　　深呼吸して相手への感謝を思い出す
　受け入れられたと感じることが重要
　　初めて安心して本音を話す
　　　→　信頼は自分から始める
　笑顔で歯を見せて話す人になる
　　言い訳はやめる

・自分を言語化する
　多くの人が迷いの中で立ち止まっている
　　自分の軸がないから
　正解はない
　　ないものを探して立ち止まる ✖
　　　→　間違ってもいいから前に進む
　AIに負けない価値ある能力は偏り
　　偏りとは個性や価値観
　　　→　万人に好かれる必要はない
　　　　　　偏りこそが武器
　マコなり社長の偏り
　　「人生にサプライズを」という理念
　　生産性の高いスマートなライフスタイル
　　　例　家具配置を極限まで考える
　　　　　靴下を全部そろえる
　　　　　2次会には行かない
　　　　　→　そこまでやるかという偏り
　誰にも嫌われないということ ✖
　　誰にも好かれないということと同じ
　周りが自分の個性を認識する
　　自分自身も変わり始める
　自分自身を言語化すると迷いが減る
　　迷いが減れば行動量が増える
　　　→　行動量が増えれば学びが増える
　　　　　　成功するのは時間の問題
　あなたはどんな人間か？
　　答えられないなら今すぐ言葉にする
　　　→　人生の迷いが消える

今日のアクションプラン

　アクションプラン⑹～⑽ができているかチェックする

・健康オタクになる
　私は、健康には気を使っています。運動は、筋トレが午前のルーティンに入っています。食事は、野菜を先に食べたり、30回以上噛んで食べるなど、血糖値コントロールに気を使っています。睡眠は、7時間以上寝るようにしています。
　結果、血圧が安定し、夜中に目が覚めないようになりました。腰痛や腕のしびれもなくなりました。
　体が資本であることを忘れず、自己投資する最優先は健康であることを意識していきます。

・データを集めて整理する
　私は、データを集めて整理しています。このブログもデータをまとめたものです。また、毎日のアクションをチェックして記録しています。
　1日の終わりには、5行日記として、感謝と自分を褒めるを実践し、記録しています。
　記録しても記憶に残らないことがあります。記録しなければ、思うこともないでしょう。これからも、しっかり言語化して、データを集めるようにします。

・パソコンではなく手書きで仕事をする
　私は、退職したので仕事自体がありません。しかし、手書きは、仕事をしていたときから苦手でした。
　文字が下手なことや漢字が出てこなくてイライラすることなど、私には手書きのデメリットの方が大きかったです。
　そのため、パソコンで文字を打ち込んだ方が、気持ちよく仕事ができました。今は、音声認識もよく使っています。
　自分に合った方法で、ゴールを言語化できればいいのではないでしょうか。

・誰よりも元気に挨拶をする
　私は、笑顔で元気が一番できていませんでした。いつも怖い顔をしていたように思います。普通のときでも、怒っていると思われたことがあります。

　今は退職して、誰とも会わなくなりました。友達も仲間もいません。笑顔で元気ができていなかったからだと思われます。

　もはや取り返しはききません。しかし、これから会う人には、笑顔で元気な自分を見せていきたいと思います。

・自分を言語化する

　退職して、自分を言語化する時間がたっぷりと取れました。自分にとっての幸せを定義することができたのです。私にとっての幸せは、「安息」でした。
　「日常の中にいかに幸せをたくさん見出すことができるか」が、私にとって一番重要なことでした。旅行などの非日常も経験しましたが、しんどいだけでした。

　もちろん、行動を増やすことの重要さや、新し挑戦の大切さは理解しています。しかし、それ以上に、毎日を丁寧に生きていきたいと思いました。

　私のような内向きの人間もいます。偏りとして、言語化できた自分を認めていきたいです。

今日のアクションチェック

　私は、健康には気を使っています。

　また、データを集めて整理しています。

　手書きは、仕事をしていたときから苦手でした。

　笑顔で元気が一番できていませんでした。

　退職して、自分を言語化する時間がたっぷりと取れました。

・具体的に何をやったらいいのか？
　アクションプラン
　⑴ AIに課金して毎日使い倒す
　⑵ 会社を5年で辞める前提で全力で働く
　⑶ 本を読む
　⑷ 学んだことを自分の言葉で人に教える
　⑸ 政治経済トレンドのニュースを見る
　⑹ 健康オタクになる
　⑺ データを集めて整理する
　⑻ パソコンではなく手書きで仕事をする
　⑼ 誰よりも元気に挨拶をする
　⑽ 自分を言語化する

アクションプラン ⑴～⑸

・AIに課金して毎日使い倒す
　ChatGPT Plusプランはマスト
　　約3000円
　余裕のある人
　　Claude
　　Gemini　課金すべき
　数か月ごとに性能は劇的に向上
　　仕事が劇的に変わる
　　例　マコなり社長の場合
　　　　　動画の原稿
　　　　　月額マガジンの企画
　　　　　資料に必要な画像
　　　　　事業計画に必要な複雑な作業
　AIで何でもできるわけではない
　　でもほぼ何でもできる
　AIの出力が微妙 ✖
　　人の指示に問題がある
　　　→　自分が無能なだけ
　同僚や友人とAI勉強会をやる
　　グループチャットを今すぐ作る

・会社を5年で辞める前提で全力で働く
　企業の寿命が急激に短くなっている
　　例　アメリカの500社の平均寿命
　　　　　1920年代 67年
　　　　　2017年 15年
　世の中の変化が早すぎる
　　例　インターネット
　　　　スマホ
　　　　AI
　会社はなくなるものと思った方がいい
　　会社も対応できなければ消えていく
　　　→　危機感を持つべき
　初歩的な仕事はやる必要がない時代
　　AIがやってくれる
　　　→　新人はコストと見なされる
　必要不可欠な存在にならないといけない
　　新入社員の5年間の過ごし方
　　　→　その後の30年を左右する
　　　　　　20代の仕事で人生が決まる
　今の会社がどうしても合わない人
　　環境を変えた方がいい
　　　→　特に人間関係が悪い会社
　　　　　　早く辞めるべき
　10年後から逆算したキャリア設計 ✖
　　時代のトレンドに乗ることが重要
　　　→　AIで変革を起こす会社
　　　　　　いま選ぶべき会社

・本を読む
　AI時代に必要な力
　　具体と抽象を行き来する能力
　　　例　プロ選手のインタビュー
　　　　　　自分の仕事に使えると変換
　この能力は読書で身につけられる
　　スマホで見る動画コンテンツ ✖
　　　例　ショート動画
　　　　　　一方通行で叩き込まれる
　　　　　　　→　中毒になる
　本は考える余白を与えてくれる
　　自分の体験や周りの人とのやり取り
　　　→　思い浮かべながら考えられる
　　　　　　具体と抽象を行き来する能力
　世界のトップ1%の共通点
　　圧倒的な読書量
　　　例　ビル・ゲイツ
　　　　　ウォーレン・バフェット
　　　　　イーロン・マスク
　　　　　マーク・ザッカーバーグ
　　　　　ジェフ・ベゾス
　本を読まずに成功した人もいる
　　でもそれは外れ値
　　　→　参考にすべきではない
　オススメの本
　　「嫌われる勇気」
　　「幸せになる勇気」
　　「『具体⇋抽象』トレーニング」
　　「イシューからはじめよ」
　　「夢をかなえるゾウ」
　　「反応しない練習」
　　「君たちはどう生きるか」
　　「FACT FULNESS」
　　「7つの習慣」
　　「自分の中に毒を持てうん」
　まずは月1冊から始める
　　5年後のあなたは確実に変わる

・学んだことを自分の言葉で人に教える
　人に教えられて初めて分かったと言える
　　話を聞いて分かったと思う ✖
　　　→　10分の1も理解できていない
　伝えようとすると言葉にできない
　　そこで理解していなかったと気づく
　学んだことを人に話すこと
　　理解の曖昧さを強制的に洗い出せる
　やるべきことは簡単
　　知ったことを身近な人に話すだけ
　　SNSやブログでまとめてもいい
　輪読会もオススメ
　　仲間で期日を設けて同じ本を読む
　　　→　学びを共有する
　学んだことを話す機会を作る
　　そのことでどんどん賢くなる

・政治経済トレンドのニュースを見る
　自分に関係ないと思われる世界の動き
　　生活を驚くほど速く変える
　世の中の変化の中に転機が眠っている
　　時代のトレンドに乗ることが重要
　わからないことはAIに聞く
　　ググるよりも簡単
　忙しくて時間がないという人
　　ネットだけ繋がったテレビを置く
　　　→　YouTubeだけでいい
　　　　　　スマホ ✖　別のことをする
　寝る前の30分でいい
　　見やすいニュースを流し見るだけ
　　　例　テレ東BIZ
　　　　　カンブリア宮殿
　　　　　ニュース配信チャンネル
　　　　　NewsPicks
　　　　　PIVOT
　どのメディアにも偏りはある
　　幅広くみることが重要
　大事なのは勉強と思わないこと
　　暇つぶしとして気軽に見始める
　たまにはドラマやアニメも見る
　　クリエイティブの源になる
　毎日見れば確実に変わる
　　三か月で会話が変わる
　　半年で視野が広がる
　　1年で周囲と圧倒的な差がつく
　世界を知ること
　　自分の選択肢を広げることにつながる

　AI時代に求められる力を身につけるためのアクションプラン⑴～⑸を自分が実践できているかをチェックします。
・AIに課金して毎日使い倒す
　AIには課金していません。退職したので、AIを仕事に活用する機会がありません。そのため、課金は無駄と判断しました。

　しかし、毎日ChatGPTを使っています。このブログを書いた後に、学んだ内容から気になったことを調べてみることが多いです。

　不安症なので、不安に思うことは、必ずAIで調べるようにしています。AIに相談できることはは、心配性の私には、安心感につながっています。とても助かります。
・会社を5年で辞める前提で全力で働く
　退職したので、全力で働く仕事がありません。いま考えると、私にとっての仕事は、お金のためだけのモノでした。

　34年間、小中学校の教員として働いてきました。途中では、やりがいを感じたこともありました。しかし、うつになるという精神的な弱さから、特別支援学級の担当を選びました。

　特別支援学級の担当を選んだ理由は、通常学級の担任よりも楽だろうということと、手当がつくことでした。楽とお金で選んだ仕事です。もはや、そこにやりがいはありませんでした。

　最後は、精神的に追い込まれ、再度うつになって退職しました。多くの人は、これを失敗ととらえるでしょう。私も、良かったと手放しで喜べはしません。

　しかし、自分の選択の結果です。退職を正解にするために、笑顔ですごせる毎日にしたいと思います。
・本を読む
　私は、毎日本を読んでいます。習慣化は得意なので、簡単でした。将棋の本を4冊と自己啓発の本を1冊、読んでいます。

　読むのは、朝のルーティンに入っています。「ブログ→筋トレ→今日のやることチェック→読書→将棋のレート戦」が大まかな流れです。

　〇✖チェックをすることで、読書忘れを防いでいます。習慣化されているので、このチェックすら必要ないくらいです。

　これからも、読書習慣を継続していきます。
・学んだことを自分の言葉で人に教える
　人との関りがないことが、私の弱点の1つです。話す相手は、両親しかいません。先日、老後の問題について話し合いがあり、久しぶりにたくさん話しました。

　話し相手がいないので、このブログとXが自分の言葉にできる大切な機会です。自分の考えを整理するとともに、記録に残しています。

　人との関りについては、長期的な視点で考えます。まずは、ブログとXを継続して、自分の考えを文字にしていきたいと思います。
・政治経済トレンドのニュースを見る
　毎日、ワールドビジネスサテライトをTverで見ています。正確には、筋トレのときに音だけで聴いています。他にも、カンブリア宮殿とガイアの夜明けは、必ず聴いています。

　また、マネーフォワードMEで、自分の資産の推移を毎日眺めています。経済動向がどう影響してるのかをチェックします。

　お金に関しては、ベストはインデックスファンドの積立と分かっているので、正直気にしていません。気にすると疲れてしまうからです。

　FIREして、お金の心配がゼロなわけではありません。しかし、自分の今の生活を考えると、使えきれない資産だと思います。

　これからは、どのように資産を有効に使うかを考えていきます。

今日のアクションプラン

　アクションプラン⑴～⑸ができているかチェックする

今日のアクションチェック

　AIには課金していません。

　退職したので、全力で働く仕事がありません。

　私は、毎日本を読んでいます。

　人との関りがないことが、私の弱点の1つです。

　毎日、ワールドビジネスサテライトをTverで見ています。

　29.後手三間飛車・居飛車穴熊対策・６六銀型・４六銀の攻め（６五歩から端攻めで振り飛車指せる）の棋譜

優勢から必敗、最後は切れ勝ち

　今日も81道場ではなく、将棋俱楽部24の将棋となりました。ご了承ください。

　今日のお相手は、レート1154の5級の方でした。対局していただき感謝です。

　戦型は、相手の方の早石田の出だしだったのですが、７七角と上がられたので、私は7筋の位を奪還にいきました。すると６五歩と突いてこられて、図1のように乱戦になりました。

　図2では、９五角打とすれば、馬を消すことができました。この手が指せると私が有利でした。

　図3で、桂か銀は取れるので、駒得は確定しました。しかし、７六銀・同金・６四飛車とさばかれます。この局面は、互角でした。

　何とか飛車を馬を抑え込んで、優勢になりました。しかし、図4で、７二桂成としたのが悪手でした。当然、５八桂成とすべきでした。

　図5は、自玉がかなりうすいですが、相手に持ち駒がないので、まだ優勢です。４八龍は見えず、３八龍と切りました。これで、飛車を渡したので、寄せ切らなくてはいけません。

　図6では、４四金と相手の玉が上部に脱出してきたときに備えるべきでした。私は、３八金と取ったため、寄せづらくなりました。

　図7では、３六龍と切るのが正着でした。龍を惜しんで、３五桂馬と打って逆転しました。４六金打と追撃されて、手がなくなりました。

　図8から６六角と指されていたら詰みでした。しかし、相手の方は、５六金と取ってこられました。私は、４八玉と入ったのですが、敗勢です。

　図9では、５八同馬から６二飛車・４九玉３八銀・５九玉・６九金で詰みでした。しかし、相手の方は、３八金と指してきました。同玉・４八金に７六馬と逃げられたので、少しだけもつれました。

　図10で、相手の方が秒読みが切れて、私が勝ちました。しかし、この局面は、相手の方が勝勢です。将棋は、最後まで何が起こるかわからないと思いました。

　今回は、優勢の将棋を必敗にしてしまい、自分の弱さを痛感しました。しかし、最後まであきらめずに指すことができたのはよかったです。

雑記　今日のサウナ後スイーツは「クリームたっぷり生どら焼き」でした

　今日のサウナ後スイーツは「クリームたっぷり生どら焼き」でした。セーコーマートで買った山崎製パンさんの製品です。

　珍しいのは、クリームがプリン味だということです。特にカラメルの部分がたっぷりと入っていて、多めのクリームと合わさって、美味しかったです。

　しかし、クリームは、普通のホイップクリームの方が好きです。リピすることはないですが、良い経験になりました。

・AIはまだまだ人間には及ばない ✖
　今慌てる以外の選択肢はない

・AIの技術の基盤が生まれたのは2017年
　AI系のニュースはすべて目を通している
　　実際に触って使えるかを見ている

・テクノロジー系には常にバズワードがある
　バズワードとは？
　　使えないのに過剰に期待しすぎること
　　　例　5G
　　　　　VR
　　　　　→　そんなに変わらなかった

・AIもバズワードではないか？
　冷静に調査と検証してきた
　　昨年の夏ごろ
　　　→　半信半疑から確信に変わった

・AI or Dieの時代に入った
　人間よりも生成AIのアウトプットが賢い
　　AIを使いこなす側になるしか道はない

・多くの人はAIの進化について行けていない
　OpenAIの時価総額
　　約50兆円以上
　　　→　トヨタを超えた

・2025年はAIエージェントが浸透していく
　人間の代わりにAIが仕事をする
　　例　新規事業のアプリ開発
　　　　　Devinという自動開発ツール
　　　　　　→　かなり使える

・ChatGPTのDeep Research機能
　マコなり社長は毎日使っている
　　言語の壁を越えた人たちの見解
　　　→　知ることができる

・いちばん口コミがいいお店
　早く正しく予約できるお店がわかる

・AI革命のすごいところ
　デスクワーク作業の効率化だけではない
　　あらゆる産業を根本的に変える
　　　例　人型ロボット
　　　　　　ChatGPTの技術を応用
　　　　　　　→　家庭用ロボット
　　　　　　　　　工場用ロボット
　　　　　　　　　軍事用ロボット

・AIの進化は想像以上に早い
　さらに加速していく
　　AI革命は目の前で起きている現実

・AIでできない人ができるようになる ✖
　優秀な人をさらに優秀にするだけ
　　仕事ができない人
　　　→　やることがなくなる
　　　　　　例　予約作業
　　　　　　　　調査作業　AIは人間以上

　AIで人類が分断されるとしたら、私は淘汰される側にいます。ChatGPTは毎日使っていますが、課金はしていないです。

　退職したので、AIを仕事に使うことはありません。仕事に使うのでなければ、もったいないと思ってしまうのです。

　ChatGPT以外のAIは、ちょっとしか触ったことがありません。画像や音楽の生成にも使えることを知りました。しかし、自分の興味の外側にあります。

　正直、57歳でFIREした今、それほど新しいテクノロジーを必要としてはいません。仕事は、結局生きているためのモノです。お金のために働いているという一面はぬぐえないでしょう。

　FIREしたので、気楽にこんなことを言えます。私が20代の若者であれば、本当に恐ろしい時代になったと感じることでしょう。

　幸せのためのテクノロジーなのに、なぜ人は幸せになれないのでしょう。興味深いテーマなので、調べてみたいと思います。

AI時代に求められる力

・これからどんな人間が活躍できるのか？
　2つの能力が必要
　⑴ クリエイティブ
　　型にはまらない発想
　　　新しい価値を生み出す力
　　　　例　一流シェフ
　　　　　　　独創的な一皿
　　　　　　熟練外科医
　　　　　　　臨機応変な手術
　　AIは本物にはなれない
　　　長年の人生経験
　　　独自の視点
　　　言葉にできない感性　必要
　　　　例　宮崎駿監督

　⑵ コミュニケーション
　　言葉を超えて心と心をつなぐ
　　　相互理解と信頼を築く力
　　話してると楽しいなと思われる力
　　　例　熟練カウンセラー
　　　　　　言葉の裏を察する
　　　　　優れた教師
　　　　　　生徒一人ひとりに合わせる
　　　　　ベテラン看護師
　　　　　　患者の微妙な変化を感じ取る

・ちょっとやそっとでは全く価値がない
　⑴ クリエイティブ
　　例　キャッチコピー
　　　　　AIは10秒で100パターン作れる
　⑵ コミュニケーション
　　例　相対性理論
　　　　　AIは中学生に分かりやすく説明

・どうしたらいいのか？
　めちゃくちゃ勉強する
　　たくさんの人と違う経験を積む
　　　→　AIでできないレベルを目指す

・10年前はノウハウで勝負できた
　今AIで完全に価値がなくなった
　　何をやったらいいか ✖
　　何を積み上げてきたか 〇
　　→　小手先のテクニックは通じない

・努力とは習慣
　習慣は慣れ
　　クリエイティブ
　　コミュニケーション
　　→　誰でもこの2つの力に近づける

　AI時代に求められる2つの力のレベルは、想像以上のものになると思われます。マコなり社長も、例を挙げておられましたが、AIはすぐに人間に追いついてしまうからです。

　クリエイティブは、量ではAIには絶対にかないません。しかも、質も量から生じることが分かっています。となると、クリエイティブな作品もAIにかなわなくなるかもしれません。

　コミュニケーションも、人間は疑似的なものと本物の区別ができません。であれば、煩わしい本当の人間のとのコミュニケーションではなく、AIとのコミュニケーションがいいという人が出てくるはずです。

　AIによって、人はやることがなくなるのかもしれないです。仕事ではなく、遊びの部分が重要な世界になるのではないかと思いました。

今日のアクションプラン

　自分がAIを使っているかについて考える

今日のアクションチェック

　AIで人類が分断されるとしたら、私は淘汰される側にいます。

　ChatGPTは毎日使っていますが、課金はしていないです。

　クリエイティブは、量ではAIには絶対にかないません。

　しかも、質も量から生じることが分かっています。

　となると、クリエイティブな作品もAIにかなわなくなるかもしれません。

・あなたの職業20年後に存在しているか？
　給料は将来上がり続けるか？

・思い描いている未来はもう存在しない
　新社会人の皆さん
　　未来はこれまでとは根本的に違う
　大人のアドバイスを信じないでほしい
　　1年でこれまでの常識が通用しなくなる

・ゲームのルールが変わった
　先人たちから学ぶことはできる
　　でも手本にはできない
　今の時代の生き方
　　自分で変えるしかない

・マコなり社長は教育と発信活動をしてきた
　22年間 休みなく働き学んできた
　　いま痛感している
　　　→　過去の常識 ✖
　　　　　成功法則 ✖
　　　　　　通用しない時代が始まった

・かつてない人口減少とAIによる人類の分断
　選択肢は2つしかない
　⑴ 時代の波に飲み込まれて消える人
　⑵ 変化を先読みし活用して飛躍する人
　→　あなたはどちらか？

・生き残る具体的アクションが重要
　明日から具体的に何をすべきか
　　明確に示していく
　でも鵜呑みにしてはいけない
　　自分の頭で考えない人間は淘汰される
　自分の中で咀嚼して納得したこと
　　アクションを実行すべき

・大事なのは行動して学び続けること
　行動し学び続けられた人
　　10年後 自信にあふれた大人になれる

　私は、退職してFIREという生き方を選択しました。私は教員でしたが、仕事に頼る必要はなくなりました。教員という仕事は、10年後も存在しているでしょう。

　しかし、その姿は大きく変わっているに違いありません。私が退職した数年前にGIGAスクール構想により1人1台の対ブレット端末が導入されました。

　このインパクトは非常に大きかったです。一斉授業というやり方が根本的に変わりました。それぞれが自分にあったスピードで学習できる環境が整ったからです。

　しかし、この波についていけない教員も多かったです。私が退職したのは、この波についてけなかったからではありませんが、対応に悩んだことは間違いありません。

　教員という1つの仕事を考えただけでも、これだけ変化しています。これからの変化について学び、自分がどうしていくべきかを考える機会にしたいと思います。

かつてない人口減少を経験する

・1600年代 江戸時代初期の日本の人口
　1200万人
　　今の10分の1

・1900年は約4000万人
　1945年 終戦時点で約7000万人

・2004年 1億2784万人
　ピークを迎えた

・2025年 現在の人口
　約1億2300万人

・約25年後 2050年に日本は？
　人口は約3300万人減る
　　9500万人になる
　高齢者比率
　　約20%から約40％へ
　　　→　半分が高齢者

・2025年 働く世代の人口は約8000万人
　働くことで国際的な地位が保たれている

・2050年 働く人が3000万人減る
　4930万人になる
　　例　8人のアルバイト
　　　　　5人になる計算
　　　　　　→　いかに大変かがわかる

・この予測はネガティブな予測ではない
　かなり高い予測
　　もっと早く減る可能性もある

・高度経済成長期は波に乗ればよかった
　仕事をしているだけで報酬も上がる

・日本は成長期が終わった
　長い経済の停滞に入った
　　それでも努力すればチャンスがあった

・これからは逆流の中で泳ぐようなもの
　頑張っても評価されない
　　使えるお金も増えない

・使えるお金が減る2つの要因
　⑴ 給料の手取りが減る
　　税金や社会保険料が増える
　　　人口が減って納税者が減る
　　　高齢者を支える社会保障が増える
　　　　例　お年寄りを支える人数
　　　　　　　2000年
　　　　　　　　4人で1人
　　　　　　　2022年
　　　　　　　　2人で1人
　　　　　　　2050年
　　　　　　　　1.3人で1人
　　制度改革は行われるはず
　　　でも手取りが減る傾向は間違いない

　⑵ 物価高
　　円の価値が下がる
　　　輸入品がこれまでの価格では買えない
　　日本は輸入の割合が高い
　　　インパクトは相当なもの
　　人口減少は物価が上がる主要な要因
　　　人手不足で報酬が上がる △
　　　　→　楽観的見方
　　　　　　　AI革命が加速度的に進むから

・先進国は人口減少が止まらない
　人口減少は構造的な問題
　⑴ 子育てにお金がかかる
　　良い教育と快適な生活を求める
　　　子育てコストが大きくなる
　　子供がいなくても生活が成り立つ
　　　子供を増やそうという動機が弱い

　⑵ 子供がなくても幸せと考える人の増加
　　人生を充実させる手段が増える
　　　例　娯楽
　　　　　趣味
　　　　　自己投資
　　結婚しないという価値観の人が増える
　　　女性の社会進出も拍車をかける

　私は、現在57歳です。これから、高齢者となり、支えられる側になります。今は、両親が健在なので、支える側ではあります。両親が健康で元気なことに、まずは感謝です。

　年金がもらえなくなるという話をよく聞きます。だから、年金の掛け金を払うことがバカらしいという意見も耳にします。

　これらは、間違った考え方です。しかし、現在の高齢化と人口減少を考えると不安になる人がいるのは当たり前でしょう。

　人口減少への対策として、移民を受け入れるというのが1つの選択肢になります。しかし、日本人は、外国人に対して閉鎖的です。多分、その方向へは進まないと思われます。

　もう1つの方法は、観光立国として生きるという方法です。これは、現在でもかなりの成果をあげており、1つの光明ではないかと思われます。

　私個人の少子化対策は、年金に頼らなくても生きられる資産を保持しておくというものです。資産運用については、現金・円資産・外貨資産の3分割で行っています。

　特に重要になってくるのは、外貨資産です。円安に対応する1つとして、外貨建ての資産を持っておく必要性は、重要になってくるでしょう。

　老後を不安なく生きたいという願いは、日本の高齢者全員が持っているものです。まずは、私自身のことを考え、次に周りの人のことも考えられるようになりたいと思います。

今日のアクションプラン

　自分がこれから生き抜く方法について考える

今日のアクションチェック

　私は、現在57歳です。

　これから、高齢者となり、支えられる側になります。

　今は、両親が健在なので、支える側ではあります。

　両親が健康で元気なことに、まずは感謝です。